3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, Hindari Gorengan Perbanyak Serat

JAKARTA – Buka puasa yang sehat sangat penting Sebagai menjaga energi dan Kesejajaran Di Ramadan. Binaragawan Ade Rai membagikan tiga tips berbuka puasa yang bisa membantu tubuh tetap fit, salah satunya Bersama menghindari gorengan dan memperbanyak konsumsi sayur.

Menurutnya, pola makan yang tepat Di berbuka dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Di Di Itu, ia juga menyarankan waktu terbaik Sebagai Aktivitasfisik Sebelumnya berbuka dan mengatur konsumsi karbohidrat Sesudah Laga Persahabatan beban.

Di sisi lain, manfaat Kesejajaran Bersama puasa hanya bisa diperoleh jika pola makan dan Olah Raga dikelola Bersama baik. Terutama Di berbuka puasa. Berikut tips buka puasa sehat ala Ade Rai dikutip Bersama kanal YouTube Dunia Ade Rai, Kamis (13/3/2025).

3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai

1. Latihan Sebelumnya Buka Puasa

Salah satu kebiasaan sehat yang dianjurkan Ade Rai adalah melakukan Latihan ringan Sebelumnya berbuka puasa. Menurutnya, waktu menjelang berbuka adalah momen terbaik Sebagai melakukan Laga Persahabatan kardiovaskular, Lantaran Sesudah lebih Bersama 10 jam berpuasa, kadar gula Di darah sudah menurun, Agar tubuh Berencana lebih efektif membakar lemak sebagai sumber energi.

“Dari Sebab Itu Sebelumnya buka, kita cardio exercise dulu. Nah kardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping aja,” kata Ade.

Tidak perlu melakukan Latihan berat, Laga Persahabatan ringan seperti jalan kaki, skipping, atau gerakan sederhana lainnya sudah cukup Sebagai membantu tubuh tetap aktif. Bersama cara ini, tubuh tidak hanya Merasakan manfaat Bersama Latihan tetapi juga lebih siap Di menyerap Gizi Sesudah berbuka puasa.

2. Konsumsi Konsumsi yang Mengandung Lemak dan Serat

Kegagalan yang sering dilakukan banyak orang Di berbuka puasa adalah langsung mengonsumsi Konsumsi tinggi karbohidrat, seperti nasi, mi, atau Konsumsi manis dan gorengan. Ade Rai menekankan bahwa mengonsumsi karbohidrat Di jumlah tinggi Di perut kosong dapat memicu lonjakan insulin (insulin spike), yang dapat menyebabkan tubuh mudah merasa lelah dan mengantuk Sesudah berbuka.

“Problem buka puasa Bersama karbohidrat Di masuk Hingga gula kita, Di gula tinggi otomatis pankreas kita Berencana merilis yang namanya insulin, dan itu bisa menyebabkan insulin spike. Makanya kalau habis buka sering Di ngantuk semua,” jelasnya.