Beberapa minuman mengandung antioksidan dan probiotik yang mendukung Kesejaganan tubuh. Konsumsinya juga dikaitkan Di penuaan yang lebih sehat.
Menjaga tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia bisa dimulai Untuk kebiasaan sehari-hari. Salah satunya Di memilih minuman yang mendukung Kesejaganan tubuh.
Beberapa minuman mengandung antioksidan, probiotik, dan senyawa lain yang baik Bagi tubuh. Kandungan tersebut Berpotensi Bagi membantu melindungi sel Untuk kerusakan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan minuman tertentu Malahan dikaitkan Di risiko Penyakit kronis dan kematian yang lebih rendah. Kebiasaan sederhana ini bisa menjadi Pada Untuk pola hidup Bagi mendukung penuaan sehat.
Dikutip Untuk Health.com (11/8) berikut 5 minuman sehat yang bantu memperlambat penuaan:
1. Teh Hijau
|
Ilustrasi teh hijau. Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock
|
Studi mengaitkan konsumsi teh, termasuk teh hijau, Di risiko kematian yang lebih rendah. Minum Di 2 cangkir teh per hari juga dikaitkan Di risiko kematian lebih rendah.
Manfaat ini diduga berasal Untuk katekin, yaitu antioksidan yang banyak ditemukan Untuk teh hijau. Senyawa ini membantu melindungi sel Untuk Tekanan oksidatif dan peradangan.
Salah satu katekin yang banyak diteliti adalah EGCG. Senyawa ini Berpotensi Bagi mendukung Kesejaganan jantung, otak, serta proses penuaan yang sehat.
2. Minuman
Minum Minuman Untuk jumlah Untuk, Di 2-4 cangkir tanpa gula per hari, dikaitkan Di risiko kematian yang lebih rendah. Manfaat ini terutama terlihat Di orang yang minum Minuman Di pagi hari.
Minuman mengandung polifenol dan antioksidan yang membantu melindungi sel Untuk Tekanan oksidatif. Konsumsinya juga dikaitkan Di risiko diabetes tipe 2, Penyakit jantung, dan liver yang lebih rendah.
Minuman juga Berpotensi Bagi mendukung Kesejaganan mental dan fungsi kognitif. Sejumlah Studi mengaitkannya Di risiko Alzheimer dan Parkinson yang lebih rendah, meski diperlukan Studi Lebih Jelas.
3. Air Putih
 Ilustrasi air putih. Foto: Getty Images/Jajah-sireenut |
Air putih Mungkin Saja bukan minuman anti-aging yang populer, tetapi penting Bagi tubuh. Hidrasi membantu menjaga fungsi sendi, pencernaan, hingga Kesejaganan ginjal.
Studi mengaitkan asupan air yang lebih tinggi Di risiko kematian yang lebih rendah, terutama Di perempuan.
Kurang cairan juga dikaitkan Di penuaan lebih cepat dan risiko Penyakit kronis.
Di Umumnya, perempuan membutuhkan Di 9 cangkir air per hari, sedangkan pria 13 cangkir. Agar cukup minum, tambahkan buah atau rempah dan selalu bawa botol minum.
4. Teh Hitam
Teh hitam berasal Untuk tanaman yang sama Di teh hijau dan Memiliki sejumlah manfaat yang mendukung Kesejaganan. Proses pengolahannya menghasilkan antioksidan khas, yakni theaflavin dan thearubigin.
Kedua antioksidan tersebut Berpotensi Bagi Memberi berbagai manfaat Bagi tubuh. Bukti kuat Menunjukkan teh hitam dapat mendukung Kesejaganan jantung dan fungsi pembuluh darah.
Untuk studi besar Di Inggris, orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hitam sehari Memiliki risiko kematian lebih rendah. Termasuk risiko kematian akibat Penyakit kardiovaskular.
5. Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi Di tekstur mirip yogurt yang kaya probiotik. Mikroorganisme baik Di dalamnya membantu menjaga Kesejaganan mikrobioma usus.
Mikrobioma usus berperan Untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Ketidakseimbangannya dikaitkan Di obesitas, diabetes tipe 2, hingga penurunan fungsi kognitif.
Studi tentang kefir dan penuaan masih terbatas. Tetapi, probiotik serta senyawa hasil fermentasi diduga membantu mengontrol peradangan dan melindungi sel Untuk Tekanan oksidatif.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video: Ternyata Bawang Bombay Bagus Lho Bagi MPASI!“
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Minuman Ini Bisa Bantu Kamu Menua Lebih Sehat, Ada Minuman!
