6 Latihan Sederhana yang Bisa Bikin Kurus, Nggak Perlu Di Gym

Jakarta –

Pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang bisa dapat Bersama mudah menjaga Kondisifisik, mengelola berat badan, dan tetap berenergi sepanjang hari? Semuanya dimulai Di pagi hari.

Sebuah ulasan studi yang diterbitkan Di 2021 mengungkapkan Olah Raga Di pagi hari, seperti Latihan, dapat menjadi ‘senjata rahasia’ Bagi memacu pembakaran kalori tubuh sepanjang hari.

“Cara Anda memulai hari dapat berdampak besar Di pembakaran lemak Anda secara keseluruhan,” ujar Manajer Kondisifisik bersertifikat ACE Bersama Garage Gym Reviews, Rachel MacPherson, CPT.

Pertanyaannya, apa saja jenis Latihan pagi yang dapat memacu pembakaran kalori dan lemak tersebut? Dikutip Bersama Eat This, berikut Pertarungan Persahabatan terbaik Bagi membakar lemak sepanjang hari yang disarankan Dari MacPherson.

1. Jalan kaki

Pertarungan Persahabatan pagi tidak harus yang sulit atau menggunakan alat-alat gym. Sesimpel jalan kaki saja sudah dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan menunjang pembakaran kalori sepanjang hari.

“Jalan pagi, terutama Di luar ruangan, dapat membantu meredakan Tekanan yang dapat menyebabkan penambahan lemak, terutama Di Lokasi perut,” ujar MacPherson.

Di Di Itu, jalan pagi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung, dan Meningkatkan suasana hati. Hal ini berkontribusi Di pemilihan Minuman yang lebih baik, peningkatan kadar energi, dan pembakaran lemak.

2. Berlarilah

Jika merasa bersemangat Di pagi hari, maka Berlarilah adalah pilihan Latihan yang tepat. Latihan intensitas tinggi ini dapat membuat jantung berdebar kencang dan Meningkatkan metabolisme.

“Pertarungan Persahabatan Berlarilah cepat sangat baik Bagi membakar lemak Sebab menggunakan sistem energi anaerobik, membantu Anda membakar banyak energi Di jangka waktu yang lebih singkat,” kata MacPherson.

Tak hanya itu, Pertarungan Persahabatan Berlarilah juga dapat Merangsang pelepasan hormon Kemajuan yang juga membantu pembakaran lemak.

3. Squat

Baik squat Bersama atau tanpa beban dapat melatih banyak kelompok otot dan Menyediakan dorongan energi ekstra Di pagi hari. MacPherson menjelaskan Pertarungan Persahabatan kekuatan, seperti squat, dapat membantu mempertahankan otot yang aktif secara metabolik dan membuat tubuh membakar kalori Pada Pola Makan.

“Mengangkat beban atau melakukan Pertarungan Persahabatan ketahanan seperti squat hanya Bersama menggunakan berat badan Anda dapat membantu membakar lemak Bersama mengirimkan sinyal genetik khusus Di sel-sel lemak Bagi membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut, Sebab Di sanalah sebagian besar jaringan adiposa disimpan. Anda dapat menghilangkan hingga 1,4 persen lemak tubuh hanya Bersama Pertarungan Persahabatan kekuatan,” terangnya.

4. Lompat tali

Menurut MacPherson, lompat tali alias skipping merupakan cara yang menyenangkan dan efisien Bagi Meningkatkan metabolisme tubuh. Eksperimen terbaru juga Menunjukkan lompat tali sangat baik Bagi koordinasi dan Kesejaganan, Agar dapat memberi energi Di tubuh.

“Melakukan Pertarungan Persahabatan lompat tali Akansegera membantu Anda membakar lemak Bersama membakar kalori Di jumlah besar dibandingkan Bersama Pertarungan Persahabatan kardio berdampak rendah,” tutur MacPherson.

5. Lunge

Lunge sangat bermanfaat Bagi mengencangkan otot tubuh Pada bawah, terutama bokong dan kaki. MacPherson mengungkapkan melakukan lunge sambil berjalan dapat menambah elemen dinamis dan Meningkatkan metabolisme.

“Pertarungan Persahabatan unilateral Bersama beban tubuh seperti walking lunge Akansegera membentuk otot dan kekuatan, Meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan Meningkatkan metabolisme,” ujarnya.

6. Peregangan

Melakukan peregangan sederhana Setelahnya bangun tidur dapat Menyediakan efek luar biasa Bagi tubuh. Peregangan yang baik dapat Meningkatkan fleksibilitas, melepaskan ketegangan otot, dan melancarkan peredaran darah. Ini membantu Merencanakan tubuh Bagi menjalani Karya sehari-hari.

“Peregangan membantu Mengurangi hormon Tekanan yang dapat Meningkatkan lemak perut. Hormon Tekanan yang Meresahkan secara kronis dapat membahayakan Kesejaganan, proses Penyembuhan, tidur, dan suasana hati Anda,” pungkas MacPherson.