6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Pola Makan

JAKARTA – Ada beberapa jenis Latihan yang membantu menurunkan berat badan tanpa Pola Makan ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Latihan sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memperoleh banyak manfaat Keadaan lainnya. Untuk hasil yang maksimal, penting Untuk melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Pola Makan dilansir Untuk Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Pola Makan

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Untuk membakar kalori dan Memperbaiki Keadaan jantung. Ini adalah Laga Persahabatan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Di 0,17 kalori per langkah, yang Akansegera bertambah Bersama cepat jika menjadikannya sebagai Dibagian rutin Untuk rutinitas.

Mulailah Bersama beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Bersama peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Di Untuk rutinitas harian Anda Bersama memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Untuk anak-anak. Ini adalah Latihan yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Untuk Research Quarterly for Laga Persahabatan dan Latihan menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Memperbaiki koordinasi, Keadaan jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Bersama interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Untuk total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Bersama peningkatan Kondisifisik Anda.