7 Efek Di Minum Minuman Setiap Hari, Baik atau Buruk?

Jakarta –

Minum Minuman setiap hari sudah menjadi kebiasaan Untuk banyak orang. Dampak rutin minum Minuman bisa signifikan Untuk Kesejaganan tubuh. Mulai Di manfaat Kesejaganan hingga potensi risiko.

Tahukah detikers apa saja yang terjadi Di tubuh jika kamu rutin mengonsumsi Minuman? Yuk simak ulasan mengenai minuman berkafein ini Di mempengaruhi tubuh.

Efek Di Minum Minuman Setiap Hari

1. Mendukung Kesejaganan Otak

Sesudah minum Minuman atau kafein apa pun, kita Mungkin Saja Akansegera merasa lebih terjaga. Menurut laporan 2015 Di Practical Neurology, Di jumlah Di, Minuman bisa membantu fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group dan penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, Lisa Moskovitz, RDN, mengungkapkan bahwa kafein mengikat reseptor Di otak Sebagai memblokir rasa lelah.

Di Itu, Minuman juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Hasil Di meta-analisis Juni 2017 Di Clinical Nutrition, menunjukan minum 1-2 cangkir Minuman setiap hari dikaitkan Di tingkat yang lebih rendah Di demensia, Alzheimer, serta penurunan gangguan kognitif lainnya.

Akan Tetapi, masih diperlukan Eksperimen Di Detail guna memahami cara kafein dan Minuman secara khusus bekerja Di otak sepenuhnya.

2. Membantu Memberi Perlindungan Di Jantung

Efek minum Minuman setiap hari Lanjutnya yaitu Mungkin Saja disertai manfaat Sebagai melindungi jantung.

Menurut studi Circulation: Heart Failure Februari 2021, setidaknya minum 1 cangkir Minuman berkafein sehari dikaitkan Di lebih rendahnya insiden gagal jantung.

Tapi, ada jenis Minuman yang diminum mempengaruhi Kesejaganan jantung. Beberapa Eksperimen Menunjukkan kalau jenis Minuman yang tidak disaring, Mungkin Saja tidak bisa melindungi Kesejaganan jantung.

Misal, Di sebuah studi tahun 2020 Di European Journal of Preventive Cardiology, menyebut orang dewasa berusia Di atas 60 tahun yang minum Minuman tanpa saringan berisiko lebih tinggi meninggal Sebab Penyakit jantung atau stroke. Hal ini terjadi jika dibandingkan teman-teman mereka yang minum Minuman, Di saringan atau tidak minum Minuman sama sekali.

3. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Minuman juga Memiliki pengaruh Di kadar kolesterol. Diterpen adalah zat berminyak Di Minuman, yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Sebagai memproses dan menghilangkan kolesterol.

“Kendati Eksperimen ini sebagian besar masih Di tahap studi skala kecil, kami melihat lemak Di biji Minuman, utamanya cafestol dan kahweol (senyawa Di Energi Minuman), bisa menyebabkan peningkatan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol ‘jahat’,” ungkap Kylene Bogden, RDN, salah satu pendiri FWDfuel.

Akan Tetapi, dosis diterpena tergantung Di seberapa banyak Minuman yang diminum dan bagaimana seseorang menyeduhnya.

Salah satu Eksperimen tahun 2018 Di C Condon, dkk, yang dimuat Di Heart, menemukan kaitan Di kolesterol tinggi Di orang yang minum 4 atau lebih porsi Minuman sehari.

Diterpen lebih banyak ada Di Minuman yang tidak disaring, seperti French press jika dibandingkan Di Minuman yang disaring.

“Pada Minuman melewati penyaring Kertas, Energi tidak Akansegera masuk Hingga cangkir kalian,” ujar Bogden.

Untuk kamu yang punya riwayat kolesterol tinggi atau masalah jantung, sebaiknya Mungkin Saja menghindari jenis Minuman yang tidak disaring (setidaknya membatasi seberapa banyak kamu meminumnya).

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Menurut Bogden, kafein bisa mempersempit pembuluh darah, Supaya Mungkin Saja Meningkatkan tekanan darah Di 30 menit pertama Sesudah dikonsumsi.

Walaupun tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi, menurut satu hipotesis kafein menghalangi hormon yang memperlebar arteri. Ditambah lagi, tampaknya efek ini kurang umum terjadi Di orang yang sering minum Minuman.

“Jika kamu peminum Minuman rutin, kamu Mungkin Saja Akansegera Menyusun toleransi Di efek kafein yang bisa Meningkatkan tekanan darah,” kata Lisa Moskovitz.

Akan Tetapi, Bogden berpendapat bahwa masih banyak orang lain terutama mereka yang Beban kronis, yang Merasakan efek Sebagai Gantinya. Hal ini terjadi Sebab kafein dapat memicu pelepasan lebih banyak hormon Beban.

Memang, kafein bisa mengaktifkan “kelenjar adrenal Sebagai menghasilkan lebih banyak adrenalin, yang bisa Meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah,” ungkap Bogden.

Kecintaan Di Minuman kerap dikaitkan Di umur panjang dan lebih rendahnya kemungkinan Merasakan Kesejaganan kronis.

“Biji Minuman adalah sumber antioksidan penting yang dapat melawan Penyakit,” kata Moskovitz.

menurut Sekolah Kesejaganan Kelompok Harvard TH Chan, konsumsi Minuman Di jumlah Di atau 2-5 cangkir per hari telah dikaitkan Di penurunan risiko diabetes tipe 2, Penyakit Parkinson, depresi, dan kematian dini.

Akan Tetapi, ada sejumlah faktor tambahan signifikan yang berperan Di persamaan yakni genetika dan kebiasaan Life Style.

Misalnya, beberapa manfaat Kesejaganan jangka panjang Di Minuman Mungkin Saja tidak ada artinya, jika seseorang menambahkan terlalu banyak gula Hingga Di Minuman.

“Kendati beberapa Alatmakan makan krimer dan beberapa Alatmakan teh gula tidak berbahaya, kalau kamu mengonsumsi beberapa porsi masing-masing setiap hari, jumlahnya bisa bertambah seiring waktu,” kata Moskovitz.

Di jangka panjang, asupan gula yang berlebihan Akansegera menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, hingga Penyakit hati berlemak.

Menurut Harvard Health Publishing, semua Penyakit tadi berkorelasi Di risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

6. Mengganggu Tidur

Salah satu alasan orang suka minum Minuman adalah Sebab kafein Di Minuman bisa membantu melawan rasa lelah (Di jumlah kecil).

Akan Tetapi menurut Mayo Clinic, kelebihan stimulan atau lebih Di 4 cangkir kafein sehari juga bisa menyebabkan insomnisa, kegelisahan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar.

“Tidur pasti terganggu akibat asupan kafein, Malahan ketika dikonsumsi Di pagi hari,” ungkap Bogden.

Alasan pertama yaitu berkaitan Di genetika, Ini menentukan kemampuan seseorang Sebagai memetabolisme kafein secara efektif.

Faktor kedua adalah usia. Kemampuan seseorang Sebagai mendetoksifikasi seiring bertambahnya usia menjadi kurang efisien. Hal ini berperan Di pengaruh kafein Di tidur.

7. Mungkin Saja Merasakan Ketergantungan Kafein

Kafein mirip seperti Perawatan lain termasuk nikotin atau alkohol. Karena Itu, Lebihterus banyak dikonsumsi, maka Lebihterus banyak pula yang bisa ditoleransi Di tubuh, Lebihterus banyak pula yang kamu butuhkan Sebagai mencapai efek yang diinginkan.

“Salah satu alasan mengapa kafein begitu Memikat adalah Sebab bagaimana dia membuat kita merasa produktif, energik, waspada, dan termotivasi,” kata Moskovitz.

Ia menambahkan, jika kamu tidak nyaman bergantung Di kafein, kamu bisa Memangkas ketergantungannya.

“Kamu bisa menurunkan kekebalan tubuh, atau toleransi, Di menghentikan konsumsi Minuman secara perlahan,” saran Moskovitz.