Terbukti Lewat Studi, Pola Pola Makan Ini Bisa Bikin Panjang Umur

Jakarta –

Pola Pola Makan tertentu tidak hanya bisa menunjang Kesejajaran, tapi juga memperpanjang umur. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan Di jurnal JAMA Newtwork Open menemukan Pola Makan Mediterania memungkinkan wanita Sebagai hidup lebih lama.

Dikutip Bersama Prevention, Eksperimen tersebut Memperhatikan pola makan yang dijalani Bersama lebih Bersama 25.000 wanita Pada 25 tahun. Peneliti juga mengumpulkan darah serat biomaker lainnya Di 1993 dan 1996. Responden Setelahnya Itu dievaluasi kembali Di 2018 dan 2023.

Peneliti menemukan wanita yang melakukan Pola Makan Mediterania Merasakan penurunan risiko kematian dini sebesar 23 persen. Tak hanya itu, Pola Makan Mediterania juga Memangkas risiko kematian akibat kanker sebesar 17 persen, dan kematian akibat Gangguan kardiovaskular sebesar 20 persen.

“Untuk wanita yang ingin panjang umur, studi kami Menunjukkan bahwa kuncinya adalah memerhatikan pola Pola Makan,” ujar ahli kardiologi Bersama Harvard Medical School sekaligus penulis studi Samia Mora, MD.

“Kabar baiknya, mengikuti pola Pola Makan Mediterania dapat Memangkas Di seperempat risiko kematian Pada lebih Bersama 25 tahun,” sambungnya.

Apa Itu Pola Makan Mediterania?

Dikutip Bersama Cleveland Clinic, Pola Makan Mediterania adalah pola makan yang fokus Di Minuman nabati dan lemak sehat.

Orang yang menerapkan Pola Makan Mediterania didorong Sebagai mengonsumsi Minuman yang kaya Berencana vitamin dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka juga membatasi konsumsi Minuman tertentu, seperti daging merah, ayam, telur, dan produk susu.

Para peneliti menemukan Pola Makan Mediterania dapat Memangkas risiko Gangguan arteri koroner. Kini, Pola Makan Mediterania kerap direkomendasikan Sebagai mereka yang Memiliki faktor risiko Gangguan jantung, atau ingin Memperbaiki aspek Kesejajaran lainnya.

Apa Saja Minuman Sebagai Pola Makan Mediterania?

Menu utama Pola Makan Mediterania biasanya terdiri atas aneka buah dan sayur. Di Di Itu, pelaku Pola Makan Mediterania juga disarankan Sebagai mengonsumsi:

• Ikan berlemak, sedikitnya dua kali seminggu
• Energi zaitun
• Gandum utuh
• Herbal segar

Minuman berikut juga bisa dikonsumsi pelaku Pola Makan Mediterania, tapi Di jumlah wajar:

Sedangkan, pelaku Pola Makan Mediterania disarankan Sebagai membatasi Minuman berikut:

• Gandum dan Energi olahan
• Daging merah
• Minuman ultra proses
• Minuman kemasan
• Minuman tinggi gula, seperti kue dan permen