Jarang Disadari, Ini 5 Tanda Tubuh Sudah Kebanyakan Makan Gula

Jakarta –

Gula sebenarnya bisa menjadi salah satu sumber energi yang berperan penting dan esensial Untuk kelangsungan hidup. Akan Tetapi, Di beberapa Peristiwa Pidana, seseorang justru terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan, Agar dapat Meningkatkan risiko masalah Keadaan.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan Untuk membatasi jumlah gula tambahan harian tidak lebih Di 100 kalori atau 6 Alatmakan teh Untuk wanita, dan 150 kalori atau 9 Alatmakan teh Untuk pria.

AHA juga menyarankan bahwa anak berusia 2 tahun Hingga atas tidak mengonsumsi lebih Di 100 kalori atau 6 Alatmakan teh gula tambahan Di sehari. Untuk bayi dan balita Hingga bawah usia 2 tahun tidak boleh mengonsumsi gula tambahan.

Lantas, apa saja tanda tubuh mengonsumsi gula Di jumlah yang berlebihan? Dikutip Di Everyday Health, berikut Hingga antaranya:

1. Mudah Lapar

Mengonsumsi banyak kalori ekstra Melewati gula tambahan dapat Meningkatkan rasa lapar. “Gula memang memuaskan selera, tetapi tidak benar-benar mengenyangkan atau mengisi perut kita,” kata Keri Stoner-Davis, RDN, yang bekerja Hingga Lemond Nutrition Hingga Plano, Texas.

Tanpa mengonsumsi lemak sehat, serat, dan protein yang tidak ada Hingga sebagian besar Citarasa manis dan camilan olahan, maka tubuh Akansegera lebih cepat membakar gula dan Meningkatkan rasa lapar. Situasi ini Ke akhirnya dapat mengakibatkan keinginan ngemil yang tidak disadari atau Justru kompulsif.

2. Mudah Tersinggung

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa mengonsumsi gula Di jumlah yang berlebihan dapat memicu peradangan, memperburuk suasana hati, dan juga dapat Meningkatkan risiko Tanda depresi.

Camilan atau Citarasa yang tinggi gula tanpa adanya lemak dan protein, dapat Meningkatkan kadar gula darah Bersama terlalu cepat. Ketika tubuh Bersama cepat memproses semuanya, maka tingkat energi tubuh Akansegera menurun. Sebab, tubuh bakal terasa lebih cepat merasa lesu dan mudah tersinggung.

3. Mudah Lelah

Gula mudah Untuk dicerna dan diserap Bersama tubuh. Apabila tubuh merasa lelah, hal tersebut dapat dipicu Bersama jumlah gula yang dikonsumsi.

“Gula merupakan sumber energi yang cepat, Bersama Sebab Itu berapa pun banyaknya yang tubuh makan, Di 30 menit tubuh Akansegera merasa lapar lagi, kekurangan energi, atau mencari energi lagi,” ucap Stoner-Davis.

4. Kecanduan Citarasa Manis

Ketika tubuh Mencari Citarasa atau minuman manis, maka tubuh Bisa Jadi Akansegera kecanduan efek rasa senang yang diberikan gula Ke otak. Gula menargetkan pusat kesenangan Ke organ otak yang juga disebut sebagai mesokortikolimbik, yang dapat memicu peningkatan dopamin atau hormon Kejiwaan.

5. Gangguan Tidur

Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan berkaitan Bersama Mutu tidur yang buruk. Mutu tidur dan juga siklus tidur dikontrol Bersama suhu ruangan, cahaya, dan kontrol glikemik.

“Untuk seseorang yang secara kronis mengonsumsi gula tambahan Di jumlah berlebihan, hal itu benar-benar dapat mengacaukan siklus tidur dan Mutu tidur mereka,” ucap ahli Pola Makan Hingga New York, Jessica Cording.