Waspada, Ini Kebiasaan yang Bikin Wanita Menua Lebih Cepat

Jakarta –

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Tetapi ternyata beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan justru bisa mempercepat prosesnya.

Makan Konsumsi manis memang bisa Menyediakan kenikmatan yang instan. Ternyata, jenis Konsumsi ini berkaitan Bersama penuaan lebih cepat Di wanita.

Sebuah studi menemukan, Konsumsi Bersama gula tambahan bisa mengubah cara sebuah sel berfungsi serta mempercepat usia biologis seseorang. Dikutip Untuk laman Health, seorang peneliti pasca doktoral Di Osher Center for Integrative Health Di University of California San Francisco, Dorothy Chiu, PhD, mengatakan, gula merupakan agen inflamasi, sekaligus penyebab Tekanan oksidatif Untuk tubuh.

Tekanan oksidatif terjadis Pada jumlah radikal bebas melebihi antioksidan Untuk tubuh, yang menyebabkan kerusakan sel. Tekanan oksidatif dan peradangan bisa mempercepat penuaan biologis.

Peneliti Membahas data yang Mutakhir dikumpulkan Untuk National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study (NGHS) yang dilakukan Antara tahun 1987 dan 1997. Untuk Studi ini, terdapat Di 350 wanita Bersama rentang usia 9-19 tahun.

Mereka melaporkan informasi mengenai pola makan mereka, serta memberi sampel air liur yang nantinya digunakan Untuk Membahas usia biologis mereka. Para peneliti menggunakan penanda yang disebut Bersama GrimAge2 yang memberi informasi Yang Terkait Bersama risiko Gangguan dan kematian.

Mereka juga memeriksa asupan gula peserta. Ditemukan bahwa rata-rata peserta studi mengonsumsi lebih Untuk 60 gram gula tambahan setiap hari. Kelebihan gila harian yang mereka konsumsi berkisar Antara Di 3-316 gram.

Hasilnya, mengonsumsi gula tambahan membuat sel-sel mereka menua secara biologis lebih cepat Untuk Di usia kronologis mereka, Malahan Di orang yang sehat. Artinya, sel-sel mereka lebih Mungkin Saja menua secara biologis daripada usia orang tersebut Untuk hitungan tahun.

“Kadar gula yang tinggi bisa memengaruhi metabolisme Anda dan apapun yang memengaruhi metabolisme Anda bisa memengaruhi Kemajuan sel Anda,” kata ahli Asupan Konsumsi terdaftar Di Cleveland Clinic Center for Human Nutrition, Julia Zumpano, RD.

Cara Mengurangi Konsumsi Gula Tambahan

Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan Ke Konsumsi Pada proses produksi, misalnya Di minuman manis dan Konsumsi panggang. Sambil Itu, gula alami adalah yang ditemukan Untuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu.

Menurut Zumpano, jika ingin Mengurangi gula Untuk pola makan, ganti minuman manis Bersama air. Berikutnya, kurangi konsumsi sumber gula tambahan, seperti permen.

Sambil Mengurangi gula, penting juga Untuk memastikan Konsumsi yang dikonsumsi mengandung banyak serat, lemak sehat, dan Gizi lainnya.

(elk/tgm)