Air merupakan asupan yang sangat penting Untuk Keadaan. Dikutip Di laman Kementerian Keadaan RI, tubuh manusia mengandung air Disekitar 60-70 persen Di berat tubuhnya.
Hal ini membuktikan bahwa air putih tidak hanya Untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga berfungsi Untuk memenuhi cairan tubuh, Supaya setiap sel, jaringan, dan organ Di Di tubuh bisa berfungsi Bersama baik.
Untuk Memperoleh manfaat Di air putih, orang dewasa disarankan Untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan Cangkir atau setara Bersama dua liter setiap hari. Tetapi, ini tergantung Di Kegiatan, usia, hingga berat badan seseorang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain air putih, ada Konsumsi tertentu yang juga dapat membantu Meningkatkan hidrasi tubuh. Konsumsi yang Memiliki kandungan air tinggi, seperti mentimun, semangka, paprika, dan tomat.
Lantas, apa yang bisa terjadi Pada tubuh kekurangan asupan air putih? Dikutip Di Eating Well, ini yang bisa terjadi:
1. Metabolisme Lebih Lambat
Air dibutuhkan Untuk setia fungsi tubuh. Karena Itu, Pada dehidrasi, metabolisme secara alami melambat dan seiring Bersama itu tingkat energi ikut melambat.
Ketika terhidrasi Bersama baik, tubuh Akansegera berfungsi sebagaimana mestinya dan membuatnya Di Situasi terbaik.
2. Sakit kepala
Otak merupakan salah satu organ tubuh yang membutuhkan air. Menurut Studi 2021 Di Current Pain and Headache Reports, Pada kekurangan air bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
Karena Itu, Sebelumnya minum Terapi, cobalah Untuk minum air putih terlebih dahulu dan istirahat. Sakit kepala tersebut Bisa Jadi Akansegera hilang tanpa perlu melakukan tindakan lain.
3. Peningkatan Risiko Stroke
Menurut sebuah studi 2020 Di Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat Meningkatkan risiko stroke dan memperpanjang waktu Penyembuhan, jika memang pernah mengalaminya.
Karena Itu, Untuk menjaga sistem kardiovaskular tetap prima, perhatikan seberapa banyak minum air. Jika urine berwarna kuning tua dan merasa lemas, segera minum air putih.
4. Energi Rendah
Pada dehidrasi, Bisa Jadi tingkat energi menurun drastis. Menurut ulasan tahun 2019 Di Nutrients, air membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tubuh tetap seimbang.
Jika tidak cukup minum Di siang hari, rasa lesu Di sore hari Akansegera Lebih merasa lelah, terlebih Pada bekerja atau Latihan.
5. Mudah Marah
Dehidrasi juga dapat membuat seseorang mudah marah. Hasil tinjauan Di Nutrient mengungkapkan bahwa emosi seperti marah, permusuhan, kebingungan, depresi, dan ketegangan Menimbulkan Kekhawatiran hanya Bersama satu persen dehidrasi.
Jika merasakan Situasi ini, cobalah Untuk minum segelas air putih dan meluangkan waktu Untuk bernapas.
6. Makan Berlebihan
Terkadang manusia salah mengartikan rasa haus Bersama rasa lapar. Karena Itu, minumlah dan lihat apakah itu membantu membedakan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Jika masih merasa lapar setelahnya, tubuh memang membutuhkan Konsumsi. Penting Untuk mendengarkan sinyal tubuh dan memberinya apa yang dibutuhkannya.
7. Brain Fog atau Kabut Otak
Otak membutuhkan air Sebab organ tersebut terdiri Di Disekitar 73 persen air. Minum air yang cukup Akansegera membuat seseorang tetap tajam secara mental, Justru Di jangka panjang.
Dehidrasi juga berdampak negatif Di memori kerja, yang memungkinkan kita mengingat informasi Untuk semenatra waktu. Supaya kita dapat bekerja tanpa kehilangan jejak apa yang Lagi dilakukan.
8. Kerusakan Kulit
Kulit membutuhkan air agar tetap sehat dan terhidrasi. Orang yang minum air lebih banyak dapat Memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering atau kasar.
Tidak cukup minum juga dapat Meningkatkan efek penuaan. Bersama kekurangan air, kolagen dapat pecah yang menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Itulah sebabnya orang membutuhkan produk pelembab dan hidrasi Di Perawatan Medis kulit Untuk melengkapi asupan air mereka agar tampak lembut dan kenyal.
9. Berat Badan Bertambah
Sedikit kenaikan berat badan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Akan Tetapi, jika terus berlanjut atau terutama Di Lokasi perut, hal itu dapat Meningkatkan risiko berbagai Gangguan kronis, termasuk diabetes, Gangguan jantung, dan lainnya.
Menurut ulasan tahun 2019 Di Nutrición Hospitalaria, minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebagai pengganti minuman manis atau minuman berkalori tinggi lainnya.
Air putih dapat mengenyangkan, Supaya membantu Memangkas rasa lapar Di Ditengah waktu makan dan camilan. Tetapi, sebaiknya tidak minum air sebagai pengganti Konsumsi.
10. Lebih Lemas Pada Aktivitasfisik
Pada berkeringat, tubuh dapat kehilangan elektrolit dan air, Karena Itu penting Untuk minum Sebelumnya, Pada, dan Setelahnya Latihan. Hal ini berfungsi Untuk mengisi kembali cadangan air yang hilang.
Seperti yang ditunjukkan Di sebuah studi tahun 2021 Di Journal of Human Kinetics, kekurangan hidrasi dapat menurunkan kekuatan, daya Bertahan, dan tenaga, hingga Prestasi. Penting Untuk terhidrasi Bersama baik Sebelumnya Latihan dan Setelahnya Latihan.
Halaman 2 Di 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 10 Bahaya Mengintai Di Balik Kebiasaan Kurang Minum Air Putih, Ada Risiko Stroke
