Diam-diam Tinggi Gula, 7 Konsumsi Ini Bisa Ganggu Kesehatanmu

Asupan gula harian perlu dibatasi agar tidak membahayakan Kesejajaran. Salah satunya Didalam mewaspadai konsumsi Konsumsi yang diam-diam tinggi gula. Ironisnya, Konsumsi ini sering dicap sehat!

Kementerian Kesejajaran Indonesia menentukan batas konsumsi atau kebutuhan gula per hari adalah50 gram gula atau setara 4 Alat makan. Sumbernya bisa Di berbagai jenis Konsumsi dan minuman.

Sumber gula yang dipilih sebaiknya merupakan gula alami, seperti Di buah. Sebagai gula tambahan, seperti yang terdapat Di banyak produk Konsumsi dan minuman kemasan, perlu dibatasi.

Dikutip Di Everyday Health (8/9/2023), ahli gizi Julie Upton mengingatkan bahaya konsumsi terlalu banyak gula tambahan. Dampaknya negatif Bagi tubuh.

Seseorang berisiko Merasakan Gangguan hati berlemak, resistensi insulin, diabetes tipe 2, hingga peradangan sistemik. Kebugaran-Kebugaran ini sering dikaitkan Didalam kelebihan berat badan dan obesitas.

Berikut 7 Konsumsi yang mengandung gula tinggi dan perlu dibatasi konsumsinya agar tak merugikan Kesejajaran:

1. Yogurt aneka rasa

Yogurt terkenal sebagai Konsumsi kaya probiotik yang menyehatkan pencernaan. Akan Tetapi hati-hati memilih yogurt kemasan, apalagi yang ditambahkan aneka rasa. Lantaran produk ini sangat Bisa Jadi tinggi gula.

Jika gula termasuk 3 teratas daftar bahan utama yogurt, maka sebaiknya tinggalkan produk itu. Lebih baik pilih yogurt ‘plain’ atau tanpa rasa. Setelahnya Itu sandingkan Didalam perasa alami yang menyehatkan, seperti kayu manis, buah segar, dan kacang-kacangan.

2. Sup kalengan

Produk sup kalengan bisa Dari Sebab Itu solusi praktis Pada bingung mau makan apa. Akan Tetapi kamu perlu memilih produk yang rendah sodium dan gula agar tidak berisiko Sebagai Kesejajaran.

Sebagai contoh, 1 cup sup tomat kalengan bisa mengandung hingga 20 gram gula. “Gula ditambahkan Sebagai Mengurangi rasa asam tomat dan guna menyeimbangkan rasa produk secara keseluruhan,” kata ahli gizi Lori Zanini.

3. Saus salad

Saus salad atau salad dressing memang Dari Sebab Itu pelengkap salad yang menyehatkan, tapi sausnya ternyata belum tentu sehat. Sebab saus salad bisa mengandung 6 gram gula per penyajiannya.

Ironisnya, produk saus salad kemasan yang dicap rendah atau bebas lemak malah yang sering kali yang paling tinggi kandungan gulanya. Penambahan gula berperan Sebagai menciptakan rasa nikmat Di saus salad tersebut.

4. Saus tomat

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) Menginformasikan saus tomat kemasan bisa mengandung hingga 4 gram gula Di setiap 1/2 cup-nya. Gula tersebut berasal Di sirup jagung dan sumber gula tambahan lainnya.

Lantaran itu, hati-hati memilih saus tomat kemasan Hingga pasaran. Pilih yang rendah atau bebas gula tambahan. Jika ragu, lebih baik membuat saus tomat sendiri Didalam bahan 100 % alami Di air dan puree tomat.