Berlari sebagai solusi awal mengenyahkan perut buncit, dinilai Ahli Kemakmuran tidak selalu tepat. Pasalnya, Untuk beberapa Kemakmuran obesitas, termasuk obesitas sentral, pasien kerap Menyoroti nyeri lutut.
Ketua Bidang Organisasi Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) dr Dicky L Tahapary SpPD-KEMD, menekankan prinsip menjalani pola Kehidupan Sehat Bersama rutin Latihan tidak berpatok Ke jenisnya.
“Prinsipnya Latihan aerobik, mau treadmill boleh, mau jalan cepat boleh, kan nggak semua orang bisa Berlari juga ya, maksudnya kalau dia lutut yang sakit kan nggak boleh Berlari,” tutur dr Dicky Di ditemui Ke kawasan Blok M, Jakarta Selatan, Kamis (13/11/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Dan pasien obesitas yang berat badannya berlebih itu cukup sering yang ada masalah Ke lutut, Karena Itu nggak semata-mata bisa kita minta Berlari,” sambungnya.
Alih-alih hanya fokus Memperbaiki kebiasaan Latihan, hal utama yang juga prioritas diperbaiki adalah mengatur pola makan.
“Biasanya paling cepat menurunkan berat badannya Bersama makan dulu sebenarnya kita Memangkas kalori saja. Yang paling banyak kan karbohidrat, Citarasa yang digoreng, apalagi Bersama tepung,” jelasnya.
“Itu biasanya paling banyak menyumbang lemak. Kalau itu bisa dikurangi, bisa Ke-cut lumayan banyak,” kata dia.
“Karena Itu makanya pendekatan obesitas itu kan harus komprehensif, nggak bisa sepotong-sepotong,” tuturnya.
Spesifik Yang Terkait Bersama jenis Latihan, dr Dicky juga menekankan perlu Sebagai memerhatikan massa otot. Massa otot kerap ikut menurun Di BB turun drastis.
Karenanya, idealnya menurunkan BB adalah lima sampai 10 persen Untuk hitungan tiga hingga enam bulan.
“Penurunan berat badan yang terlalu cepat justru bisa Memangkas massa otot, bukan hanya lemak. Kalau hanya fokus Ke Laga Persahabatan beban tanpa aerobik, berat badan memang bisa turun tapi tidak signifikan. Lantaran itu, yang terbaik adalah kombinasi Di Laga Persahabatan aerobik, kekuatan, dan fleksibilitas,” pungkas dia.
Halaman 2 Bersama 2
(naf/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: ASN Buncit ‘Ditantang’ Berlari Menkes, Hati-hati Runners Gemuk Rawan Nyeri Lutut
