Ginjal bekerja tanpa henti menyaring limbah dan menjaga Kesejajaran cairan, mineral, serta elektrolit Untuk tubuh. Organ kecil berbentuk kacang ini memfilter Di Di setengah cangkir darah setiap menit, lewat jutaan nefron Di dalamnya.
Peran ginjal begitu vital, Supaya pola makan sangat berpengaruh Di fungsinya. Terutama Bagi orang Bersama risiko tinggi, seperti orang Bersama diabetes dan hipertensi.
Ahli gizi Catalina Ruz Gatica, Mss, RDN, LDN, menjelaskan bahwa Konsumsi Bergizi berperan penting Untuk menjaga ginjal tetap optimal, tanpa perlu ‘detoks’ atau metode pembersihan ekstrem. Ia menyebut ada sejumlah Konsumsi yang bisa membantu meringankan kerja ginjal dan melindunginya Untuk jangka panjang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Sayuran Hijau Tua
Sayuran hijau tua kaya antioksidan, vitamin C, E, dan K, serta mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan zat besi. Menurut Ruz Gatica, Konsumsi Bergizi ini membantu Memangkas peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif yang dapat terjadi Pada ginjal bekerja terlalu keras.
2. Buah Ceri
Buah ceri yang sering ditemukan Di kue tart ternyata dapat mendukung tekanan darah tetap sehat, faktor penting Sebagai menjaga pembuluh kecil Di ginjal tetap berfungsi optimal. Buah ini kaya vitamin A dan antioksidan yang dikaitkan Bersama penurunan tekanan darah, Supaya cocok Sebagai Pola Makan ramah ginjal.
3. Tahu
Tahu menjadi sumber protein nabati unggulan Bagi yang ingin Memangkas beban kerja ginjal. Konsumsi yang sering dikonsumsi warga Indonesia ini bisa dijadikan pengganti sebagai porsi daging, tanpa harus menghilangkan konsumsi daging sepenuhnya.
“Protein nabati membantu pH tubuh agar tidak terlalu asam,” ujar Ruz Gatica, dikutip Bersama Eating Well.
4. Bawang Putih
Bawang putih dikenal sebagai antiinflamasi alami. Ruz Gatica menjelaskan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melawan kerusakan oksidatif, dua hal yang sangat penting Sebagai mencegah Penyakit ginjal.
BACA JUGA:
5. Ikan Berlemak
Dikutip Bersama Cnet, ikan berlemak seperti tuna, salmon, atau trout mengandung protein dan omega-3 yang membantu menurunkan trigliserida serta tekanan darah.
Akan Tetapi, orang Bersama Penyakit ginjal kronis perlu memeriksa kadar fosfor dan kalium Di jenis ikan tertentu dan berkonsultasi Bersama Praktisi Medis Sebelumnya mengatur konsumsi.
6. Paprika
Paprika termasuk sayuran rendah kalium Bersama kandungan vitamin B6, B9, C, K, serta antioksidan. Sayuran ini bisa dimakan mentah, dipanggang, atau ditambahkan Hingga berbagai hidangan.
7. Kembang Kol
Kembang kol kaya vitamin C, B6, B9, K, serta serat. Di Itu, sayuran ini mengandung senyawa yang membantu tubuh menetralisir racun.
Akan Tetapi, Lantaran mengandung kalium dan fosfor, orang Bersama Penyakit ginjal kronis Mungkin Saja perlu membatasi porsinya.
8. Putih Telur
Putih telur menjadi pilihan protein yang aman Sebagai orang Bersama masalah ginjal. Terutama orang Bersama Penyakit ginjal kronis stadium lanjut atau pasien yang menjalani dialisis.
Halaman 2 Bersama 2
(sao/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Daftar Konsumsi Terbaik Sebagai Kesejajaran Ginjal, Ada Sering Dikonsumsi Orang RI
