Cara Aman Latihan Di Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit

JAKARTA – Berpuasa bukanlah alasan kita Sebagai tetap Segar. Meski tubuh kekurangan cairan Ke siang hari, Tetapi hal tersebut masih bisa kita antisipasi Didalam melakukan Latihan Ke waktu-waktu tertentu seperti menjelang buka puasa.

Tetapi Secara Keseluruhan, melakukan Kegiatan olahragasaat puasa tidak bisa dilakukan sembarangan meski Ke waktu-waktu yang aman Di tubuh bisa terhidrasi kembali. Ritme Kegiatan Latihan Ke bulan suci Ramadan harus tetap diatur agar tubuh tidak kaget. Apalagi, Aktivitasfisik Di Situasi berpuasa sangat berbeda Didalam Aktivitasfisik Ke hari-hari biasa.

Baca juga: Menu Kandidatteratas Buka Puasa Ruben Onsu, Kurma hingga Lontong Oncom

Berikut tips Di Praktisi Medis spesialis kedokteran Latihan sekaligus Ketua Umum PDSKO periode 2025-2028, dr. Muhammad Ikhwan Zein buat kamu yang ingin tetap Aktivitasfisik Di bulan Ramadan.

Di melakukan Kegiatan Latihan Ke bulan Ramadan, dr. Muhammad Zein menekankan pentingnya manajemen volume Pelatihan, terutama Ke fase awal transisi Di tubuh mulai Menyesuaikan Didalam pola makan dan tidur yang Terbaru.

“Pertama Sebagai biasanya awal-awal puasa ya, minggu pertama apakah Anda bisa pertimbangkan kurangi volumenya dulu? Sebab fisiknya turun, Bisa Jadi tidurnya kurang atau masih ngatur jadwal makan yang istilahnya berubah kan,” kata dr. Ikhwan Di video unggahan bersama Ke akun Instagram miliknya Didalam dr. Tirta, dikutip Jumat (20/2/2026).