Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal Sebagai Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu jenis Latihan kardiovaskular yang mudah dilakukan dan efektif Sebagai menurunkan berat badan. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan Di mana saja, Supaya menjadi pilihan yang ideal Bagi banyak orang.

Tetapi, berapa lama waktu jalan kaki yang ideal Sebagai menurunkan berat badan , tergantung Di beberapa faktor. Seperti berat badan dan tingkat Kesejajaran. Orang Bersama berat badan lebih besar atau tingkat Kesejajaran yang lebih rendah perlu berjalan kaki lebih lama Sebagai membakar kalori yang sama Bersama orang yang lebih ringan atau lebih Segar.

Setelahnya Itu Kecepatanakses jalan kaki, yang mana Lebih cepat Anda berjalan kaki, Lebih banyak kalori yang dibakar per menit. Durasi jalan kaki juga berpengaruh lantaran Lebih lama Anda berjalan kaki, banyak kalori yang Berencana Anda bakar secara total.

Sambil Itu, jika ingin menurunkan berat badan Bersama cepat, Anda perlu berjalan kaki lebih lama atau lebih sering daripada orang yang hanya ingin menjaga berat badan. Di Umumnya, direkomendasikan Sebagai jalan kaki minimal 30 menit per hari, lima hari Untuk seminggu Sebagai menurunkan berat badan.

Dilansir Bersama Health Shots, Rabu (3/7/2023), Tetapi, Anda dapat Memperbaiki durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring waktu Sebagai mencapai hasil yang lebih optimal.

Berikut beberapa tips Sebagai memaksimalkan manfaat jalan kaki Sebagai menurunkan berat badan:

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Menurunkan Berat Badan

1. Memperbaiki Intensitas

Cobalah Sebagai Memperbaiki Kecepatanakses jalan kaki Anda, berjalan Di tanjakan, atau menambahkan interval Berlari singkat Hingga rutinitas jalan kaki Anda.

2. Meninjau Kemajuan

Gunakan pelacak Kesejajaran atau Alat Lunak smartphone Sebagai melacak jarak dan kalori yang Anda bakar Pada berjalan kaki.

3. Menjaga Hidrasi

Minumlah banyak air Sebelumnya, Di, dan Setelahnya berjalan kaki.