Sering Merasa Insecure dan Overthinking, Bagaimana Mengatasinya Dok?

Jakarta –

Pertanyaan:

Di ini saya sering merasa insecure Untuk bidang apapun, termasuk hal pekerjaan maupun kegiatan sehari-hari. Itu menjadikan saya kehilangan minat Di banyak hal.

Rasanya lelah, lalu terkadang overthinking dan sering cemas, selalu merasa diabaikan, selalu merasa tidak berguna. Apa yang bisa saya lakukan Untuk Memangkas perasaan ini ya, Dok?

Tini Y (Wanita, 32 tahun)

Jawaban:

Insecure merupakan keadaan Di mana seseorang merasa tidak aman, merasa kurang Self-Esteem, dan merasa tidak mampu Untuk Berusaha Mengatasi suatu masalah. Terkadang insecure merupakan hal yang wajar, siapa tahu bisa menjadi Inspirasi.

Akan Tetapi, ketika perasaan tersebut menjadi berlarut-larut atau terus-menerus membuat overthinking, maka hal ini dapat menghambat produktivitas atau Kegiatan Anda sehari-hari, Justru dapat sangat merugikan diri sendiri.

Overthinking adalah proses berpikir yang berlebihan tentang peristiwa masa lalu atau membayangkan skenario terburuk yang Bisa Jadi terjadi, minder tentang kekurangan diri sendiri. Hal ini juga masih wajar terjadi Di setiap manusia, dapat disebabkan Sebab Pengalaman Hidup masa lalu yang buruk, Agar menjadikan seseorang tidak merasa Self-Esteem.

Dari Sebab Itu, overthinking dan insecure adalah Situasi ketika seseorang berpikir terlalu banyak tentang sesuatu Didalam cara yang salah dan merasa tidak aman Didalam kehidupan. Didalam strategi yang tepat serta terus belajar Untuk mengendalikan pikiran atau mengubah pola pikir, dapat Memangkas kecenderungan Untuk overthinking dan merasa insecure.

Hal yang dapat dilakukan Di lain:

1. Menerapkan batasan

Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan. Lebihterus mencoba Untuk mengendalikan sesuatu, maka Anda Lebihterus merasa tidak berdaya dan cemas.

Maka Itu, Memahami dan bersedia melepaskan hal-hal yang Di luar kendali dapat membantu Anda Untuk fokus Di hal yang hanya dapat dikendalikan dan menetapkan tujuan yang realistis.

2. Melihat sisi positif Didalam setiap kejadian

Merasakan dan memahami bahwa setiap Kesalahan Individu adalah Potensi Untuk belajar dan bertumbuh. Karenanya, Anda dapat Memangkas tekanan yang diberikan Di diri sendiri.

3. Merasakan emosi

Melibatkan pengakuan atas emosi yang hadir. Tidak apa-apa jika Anda merasa sedih, emosi, dan butuh divalidasi. Anda dapat menangis, istirahat, atau mencari hiburan dulu Sebelumnya Melakukanupaya lagi.

4. Meningkatkan ketahanan atau resiliensi

Resiliensi bukan tentang menghindari kesulitan, tetapi tentang bagaimana Anda merespons hal yang dihadapi.

5. Mengakui realitas

Mengakui fakta yang ada dapat membuat Anda mampu melakukan penanganan logis, serta Memiliki tujuan dan arah yang jelas Untuk hidup.

6. Berdoa

7. Selalu bersyukur

Cobalah Untuk selalu mengingat berbagai macam kelebihan yang Anda miliki, serta kemudahan atau nikmat hidup yang Anda peroleh hingga Di ini.

8. Kehadiran

Merasakan pikiran tanpa penghakiman dan melepaskannya.

9. Menjadi versi terbaik Didalam diri sendiri

Izinkan diri Anda fokus kepada kelebihan dan keunikan yang Anda miliki. Jika membutuhkan Dukungan Didalam Detail, jangan ragu Untuk mencari Dukungan psikolog.

Konseling dapat menjadi langkah yang sangat berarti Untuk mengatasi overthinking dan insecure.

Meriyati, MPsi, Psikolog

Psikolog

RS Pondok Indah – Puri Indah

Tentang Konsultasi Kesejaganan

Pembaca detikcom yang Memiliki pertanyaan seputar Kesejaganan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin Lewat form Konsultasi detikHealth, KLIK Di SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan Didalam keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu Situasi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi Di SINI.