Manfaat Susu Kedelai Sebagai Asupan Konsumsi Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Didalam Sebab Itu alternatif Untuk orang yang alergi susu sapi. Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Sebab diyakini dapat bantu Sebagai Asupan Konsumsi turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Gizi yang yang terkandung serta kalori rendah Ke dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Sebagai Asupan Konsumsi. Berencana tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Sebagai turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Sebagai Asupan Konsumsi?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Sebagai Asupan Konsumsi turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Didalam menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Memperbaiki rasa kenyang Supaya asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Gizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Di istirahat.

Meski belum ada Studi yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Di penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Supaya menjadi alternatif yang bagus Sebagai defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Untuk mengatur berat badan Didalam mempengaruhi hormon Yang Berhubungan Didalam nafsu makan dan penyimpanan lemak. Samping Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Didalam susu sapi rendah lemak Didalam segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Didalam tubuh. Sebab inilah, susu kedelai direkomendasikan Untuk Pedoman Asupan Konsumsi Sebagai Orang Amerika Didalam USDA.

Gizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Agrikultur Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Kerjasamaekonomiinternasional
• Lemak: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Karbohidrat: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Sebagai Asupan Konsumsi

Susu kedelai Secara Keseluruhan Disorot bergizi dan aman Sebagai Asupan Konsumsi turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Didalam Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Untuk jumlah Untuk yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Memperbaiki kanker payudara Di wanita. Tetapi, Studi Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Didalam peningkatan risiko kanker payudara.

Samping Itu, Sebagai Asupan Konsumsi lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Sebagai Asupan Konsumsi menurunkan berat badan.