Ahli Kemakmuran Ungkap Cara Jalan Kaki yang Baik Untuk Keadaan Jantung

Jakarta –

Jalan kaki menjadi salah satu Latihan sederhana yang bisa dipilih Untuk terhindar Didalam masalah-masalah Keadaan, seperti Penyakit jantung. Hal ini Lantaran rutin berjalan kaki dapat Meningkatkan aliran darah Hingga jantung dan membuat organ vital ini menjadi kuat dan sehat.

Tetapi, tidak sedikit yang bertanya-tanya Yang Berhubungan Didalam bagaimana cara jalan kaki yang terbaik Untuk Keadaan jantung, apakah Didalam Kecepatanakses saja atau yang membuat tubuh sampai ngos-ngosan?

Spesialis kedokteran Latihan dr Antonius Andi Kurniawan SpKO mengatakan ada cara sederhana yang bisa dipakai guna menentukan apakah intensitas jalan kaki sudah cukup atau belum Untuk Meningkatkan Keadaan jantung.

“Karena Itu intensitas yang direkomendasikan dan tidak berisiko adalah intensitas Lagi. Kalau ngos-ngosan banget juga berisiko kan Hingga jantung. Paling gampang Didalam talk test atau tes bicara,” kata dr Andi Pada dihubungi detikcom, Sabtu (18/1/2025).

“Kalau kita jalan masih bisa sambil nyanyi itu intensitas masih rendah. Kalau jalan masih bisa ngobrol, terdengar suaranya Didalam jelas tapi tidak bisa sambil nyanyi, nah itu sudah intensitas Lagi,” lanjut dia.

Sambil Itu, Untuk intensitas tinggi menurut dr Andi ketika seseorang berjalan kaki dan sulit Untuk ngomong ataupun kalau bisa berbicara menjadi terbata-bata.

Selain Didalam talk test, lanjur dr Andi, Didalam kemajuan Keahlian Pada ini seseorang bisa mengukur intensitas Lagi tersebut Didalam heart rate atau denyut jantung Melewati jam tangan pintar.

“Kita bisa lihat pakai smartwatch, heart rate kita berapa. Kalau intensitas ringan itu heart rate-nya Di 50-60 persen Didalam heart rate maksimal. Heart rate maksimal itu rumusnya 220 dikurangi umur,” tutupnya.

(dpy/suc)