Apakah Makan Es Krim Menyehatkan? Ini Kata Ahli Gizi

Jakarta –

Es krim termasuk dessert yang lezat dan populer. Rasanya manis menyegarkan Didalam campuran buah, susu, dan lainnya. Tetapi, apakah mengonsumsinya menyehatkan?

Es krim merupakan hidangan yang terbuat Didalam campuran susu dan bahan manis. Biasanya dicampurkan buah segar, cokelat, vanila, selai, dan lainnya.

Banyak yang menyebut kalau dessert ini mengandung banyak gula, tapi tak jarang juga yang mengatakan bahwa es krim bisa menjadi pilihan camilan sehat. Justru, hal tersebut dibuktikan Di beberapa Studi.

Dilansir Didalam Delish (1/10), sebuah Studi Di 2018 menemukan bahwa mengonsumsi es krim Bisa Jadi dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2. Es krim juga dikatakan sehat Sebab adanya campuran susu Di sajiannya.

Angel Luk, selaku ahli gizi juga menjelaskan manfaat sehat Didalam es krim. “Es krim ‘asli’ merupakan sumber vitamin A, D, dan B12 yang dapat membantu Di Kesejajaran penglihatan, kekebalan tubuh, sistem saraf, dan Kesejajaran sel,” jelasnya.

Selain kalsium, yang penting Sebagai Kesejajaran tulang dan gigi, ahli gizi Lauren Manaker mengatakan bahwa makan es krim dapat mendatangkan kegembiraan. “Kita tidak dapat meremehkan ‘faktor kegembiraan’ yang dapat diberikan Didalam es krim ini,” ungkap Manaker.

Meski disebut sehat, tetapi ada juga dampak negatif yang bisa ditimbulkan Didalam terlalu banyak mengonsumsi es krim. Manaker menyoroti penggunaan susu dan gula tambahan.

Sebab mengandung banyak gula dan lemak jenuh, Manaker mengatakan bahwa jika dimakan secara berlebihan, es krim dapat menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan kadar gula darah, atau Justru peningkatan risiko Gangguan jantung.

“Orang yang Di Merasakan Situasi seperti diabetes atau kolesterol tinggi sebaiknya mengonsumsi es krim sesuai Didalam anjuran penyedia layanan Kesejajaran mereka,” imbuhnya.

Karena Itu, berapa batasan aman mengonsumsi es krim? Manaker mengatakan bahwa hal ini bergantung Di kebiasaan makan dan ukuran porsi.

“Jika Konsumsi kamu umumnya rendah gula tambahan dan kamu tidak terlalu sering mengonsumsinya, mengonsumsi es krim setiap hari bisa Karena Itu baik-baik saja Untuk orang yang umumnya sehat,” jelasnya.

Tampaknya es krim rendah kalori tanpa gula tambahan juga aman dikonsumsi setiap hari. Kamu juga bisa membuatnya sendiri Hingga Tempattinggal agar konsumsinya lebih aman. Tentunya harus diselingi juga Didalam mengonsumsi Konsumsi bergizi lain, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.