Atasi Sakit Perut Di Haid Di Konsumsi 5 Citarasa Ini

Jakarta –

Wanita yang Lagi haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Sebagai mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Citarasa sehat ini.

Kram atau sakit perut Di haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Karya hariannya terganggu.

Kendati mengompres perut Di handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Citarasa harian.

Beberapa Studi Menunjukkan Citarasa yang dimakan Bisa Jadi Memperoleh pengaruh positif. Sejumlah Citarasa mengandung Gizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Citarasa kaya magnesium. Magnesium dapat Memangkas intensitas rasa sakit yang dialami Pada siklus menstruasi. Gizi ini juga dapat Memperbaiki Standar tidur dan Memangkas kram otot Hingga rahim dan usus.

Hingga Di Itu, vitamin D dan E juga Memperoleh sifat anti-inflamasi yang dapat Memangkas rasa sakit berhubungan Di menstruasi.

Lantas, Citarasa apa saja yang mengandung Gizi-Gizi penting ini dan dapat Memangkas rasa sakit Di haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Sebagai Memangkas rasa sakit Di haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Memangkas peradangan. Vitamin D juga mampu Memangkas produksi prostaglandin yang muncul Di masa haid.

Hingga Di Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Keadaan tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Citarasa laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Sebagai mengatasi masalah ini. Foto: Di FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Di Lagi haid. Citarasa ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Supaya lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Untuk serat Citarasa, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Studi yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Di penurunan Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Berhubungan Di sindrom pramenstruasi.

Maka Itu, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Lagi haid.

Rekomendasi Citarasa yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!