Batasi Konsumsi 6 Jenis Kacang yang Tinggi Garam hingga Lemak Jenuh

Jakarta –

Kacang merupakan pilihan camilan sehat, tapi konsumsi beberapa jenisnya perlu diwaspadai Lantaran tinggi garam, gula, hingga lemak jenuh. Berikut daftarnya.

Pada Merundingkan pola makan, banyak pakar Keadaan menyarankan kacang sebagai camilan sehat. Kacang tinggi protein yang bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama Supaya seseorang terhindar Untuk makan berlebih.

Tetapi, seperti halnya Konsumsi lain, konsumsi kacang yang berlebihan juga tidak bagus Sebagai Keadaan. Beberapa jenis kacang mengandung bahan yang berdampak buruk Sebagai Keadaan jika dimakan terlalu banyak, seperti garam, gula, dan lemak jenuh yang berisiko Memperbaiki kolesterol.

Hingga Di Itu, produksi beberapa jenis kacang berimbas buruk Ke lingkungan. Utamanya Lantaran proses pertumbuhannya yang membutuhkan sangat banyak air.

Mengutip The Takeout (4/4/2025), batasi konsumsi 6 jenis kacang ini:

1. Kacang mede

Cashew atau kacang mede terkenal nikmat Didalam rasa gurih dan tekstur creamy. Tetapi, Hingga balik kandungan protein dan seratnya, konsumsi kacang mede perlu dibatasi Lantaran tinggi lemak jenuh. Jumlahnya 2 kali lipat Untuk almond.

Konsumsi lemak jenuh berlebih dikaitkan Didalam peningkatan risiko kolesterol. Hingga Di Itu, produksi kacang mede banyak Diperjuangkan tidak manusiawi Lantaran sebagian besar ditanam dan diolah Hingga beberapa Bangsa termiskin Hingga dunia.

2. Kacang panggang

Produk kacang panggang kerap ditemukan Hingga supermarket dan banyak dipilih sebagai camilan sehat. Tetapi, produk ini sering kali mengandung gula dan garam tambahan Untuk jumlah tinggi, apalagi yang memang diberi tambahan perasa seperti madu.

Alhasil, nilai kandungan kalori, lemak, dan sodiumnya juga melonjak. Lebih disarankan memanggang kacang sendiri Hingga Tempattinggal Sebagai membatasi penggunaan bahan tambahan yang bikin konsumsi kacang kurang sehat.

3. Kacang asin dan berbumbu

Selain kacang panggang, kacang asin dan berbumbu juga perlu dibatasi konsumsinya Lantaran tinggi garam dan gula tambahan. Jenisnya termasuk kacang almond panggang asal Korea yang terkenal. Produk ini bisa memenuhi 6-7% asupan garam harian yang direkomendasikan.

Hal penting lain yang perlu diwaspadai adalah kebiasaan makan kacang ini yang biasanya disandingkan Didalam minum alkohol. Kamu bisa berakhir minum lebih banyak dan lebih cepat Lantaran kandungan garam tambahan Ke kacang. Lebih disarankan memilih kacang berbumbu Didalam bumbu rempah alami, seperti paprika, cabai, atau kayu manis.

Selengkapnya Hingga halaman Lanjutnya.