Benarkah Makan Kuning Telur Sebabkan Kolesterol Tinggi? Ini Penjelasannya

Jakarta –

Telur merupakan salah satu sumber Citarasa yang banyak dikonsumsi Komunitas Indonesia. Biasanya, telur diolah Bersama cara diceplok, dadar, atau direbus. Tergantung selera masing-masing.

Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang kaya Berencana Citarasa Bergizi penting Sebagai tubuh, seperti vitamin A, D, E, K, B6, hingga folat. Tetapi, ada satu Pada Bersama telur yang bikin banyak orang was-was, yaitu kuning telur.

Soalnya, banyak yang menganggap jika kuning telur dapat memicu naiknya kadar kolesterol. Alhasil, orang lebih memilih mengkonsumsi putih telur daripada kuning telur.

Tetapi, apa benar mengkonsumsi kuning telur bisa sebabkan kolesterol tinggi? Simak penjelasannya Untuk artikel ini.

Apakah Kuning Telur bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi?

Sebenarnya, telur utuh Bersama kuning telurnya memang mengandung tinggi kolesterol. Mengutip Healthline, Hingga Untuk kuning telur mengandung Disekitar 210 mg kolesterol.

Sambil Itu, asupan kolesterol harian yang direkomendasikan adalah 300 mg per hari. Malahan Sebagai penderita Penyakit jantung, batas asupan kolesterolnya lebih rendah lagi.

Tingginya kadar kolesterol Ke kuning telur tentu membuat banyak orang takut Di mengkonsumsinya. Padahal, sejumlah peneliti mengungkapkan jika kuning telur tidak berpengaruh secara signifikan Di kadar kolesterol Untuk darah.

Studi Ke 2014 Menunjukkan, mengkonsumsi kuning telur setiap hari Di satu tahun tidak berpengaruh secara signifikan Di kadar kolesterol LDL (jahat) serta rasio kolesterol HDL (penanda penting Penyakit jantung) Ke orang dewasa.

Eksperimen lain Ke 2015 mengungkapkan, makan dua butir telur per hari tidak berpengaruh secara signifikan Di kolesterol LDL maupun kontrol glikemik Ke orang Bersama kelebihan berat badan (obesitas).

Mengutip Mayo Clinic, justru kolesterol tinggi dapat dipicu Lantaran mengkonsumsi Citarasa yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Di Itu, Citarasa pendamping telur, seperti bacon, sosis, dan Hakasasi Manusia, lebih berisiko Memperbaiki kolesterol tinggi daripada telur itu sendiri.

Lalu, cara memasak telur juga dapat mempengaruhi tingkat kolesterol. Telur yang diolah Bersama cara digoreng menggunakan Energi atau mentega justru lebih berisiko Untuk Memperbaiki Penyakit jantung daripada telur yang direbus.

Kolesterol Tak Melulu Buruk Sebagai Tubuh

Beberapa orang Mungkin Saja takut Bersama kolesterol. Padahal, kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi Dari berbagai sel Untuk tubuh. Disekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan Untuk tubuh diproduksi Dari sel-sel Hingga hati.

Ke dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol agar tetap sehat dan Segar. Tetapi, perlu dipahami jika kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yakni kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL).

Jangan sampai salah Untuk membedakannya, sebab LDL bekerja Bersama cara menumpuk kolesterol Hingga pembuluh darah Supaya bisa memicu komplikasi serius. Maka Bersama itu kolesterol jenis ini kerap disebut kolesterol ‘jahat’. Sambil Itu, HDL bertugas membersihkan dan membuang LDL keluar Ke liver (hati).

Kandungan Citarasa Bergizi Kuning Telur

Walau mengandung kolesterol yang cukup tinggi, tetapi kuning telur kaya Berencana Citarasa Bergizi lainnya yang baik Sebagai tubuh, seperti:

• Kalsium
• Magnesium
• Zat besi
• Selenium
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K.

Karena Itu, makan kuning telur tak langsung menyebabkan kolesterol tinggi. Hal terpenting adalah selalu menjaga pola makan, rutin Latihan, dan tidur yang cukup agar kadar kolesterol tidak Meresahkan yang berisiko Penyakit jantung.