Cuma 5 Menit, Ini Jenis Aktivitasfisik yang Karena Itu Rahasia Panjang Umur Orang Jepang

Jakarta –

Banyak Untuk warga Jepang yang berumur panjang hingga 100 tahun, khususnya Hingga Pulau Okinawa. Rata-rata, wanita Okinawa hidup lebih lama daripada wanita Untuk semua Daerah lain Hingga seluruh dunia, menurut pakar umur panjang Dan Buettner.

“Orang Okinawa Memperoleh lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia daripada orang Amerika,” tulis Buettner Hingga situsnya, dikutip Untuk CNBC Make It.

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis Literatur ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Sejahtera dan Panjang Umur Orang Jepang’, telah meneliti lebih Untuk 100 orang tertua Hingga Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru (blue zone) centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi Hingga dunia.

García dan Miralles menyebut pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif adalah semua faktor yang berkontribusi Di umur panjang. Meski demikian, Untuk hidup panjang dan Sejahtera tidak lengkap tanpa Latihan.

García dan Miralles menemukan banyak Untuk warga lansia Hingga Jepang yang terlihat Segar Lantaran melakukan kebiasaan Aktivitasfisik. Aktivitasfisik yang sudah terbukti berkontribusi Ke panjang umur warga lokal Jepang disebut Rajio taisō.

Penulis Literatur ‘Ikigai: ‘Rahasia Jepang Untuk Hidup Panjang dan Sejahtera’ menyebut para lansia Bersama usia 100 tahun atau centenarian menyempatkan Rajio taisō setiap hari Di lima menit.

Hampir semua orang yang diwawancarai Bersama García dan Miralles mengatakan mereka berlatih radio taiso, sebuah Pelatihan populer Hingga Jepang yang telah ada Di beberapa dekade.

Rajio taisō, yang diterjemahkan menjadi Pelatihan radio dinamakan demikian lantaran instruksi gerakan tersebut disiarkan Hingga radio Ke 1929.

Pada ini, radio taiso masih mengudara setiap hari Ke pukul 06.30 Hingga salah satu stasiun radio tertua Hingga Jepang, NHK Radio 1.

Gerakannya berintensitas rendah, bisa menjadi cara yang bagus Untuk memulai hari dan hanya membutuhkan waktu lima menit atau kurang.

Tujuan utama radio taiso adalah Untuk Meningkatkan semangat persatuan Hingga Antara para peserta. Pelatihan ini biasanya dilakukan Untuk kelompok.