Daftar Durasi Tidur Negeri-Negeri Di Dunia, Indonesia Urutan Di Berapa?

Manfaat Tidur yang Cukup

Dikutip Bersama Healthline, Memperoleh waktu tidur yang cukup dapat berdampak baik Untuk Kesejajaran. Rata-rata, seseorang membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari.

Ada beberapa manfaat Kesejajaran yang bisa didapatkan jika seseorang tidur Bersama cukup, Di antaranya:

1. Mengontrol Berat Badan

Sebuah analisis tahun 2020 menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang Bersama 7 jam per malam Memiliki risiko 41 persen lebih tinggi Sebagai Merasakan obesitas. Efek tidur Di penambahan berat badan diyakini dipengaruhi Bersama berbagai faktor, termasuk hormon dan Semangat Sebagai Latihan.

Kekurangan tidur Memperbaiki kadar ghrelin dan menurunkan kadar leptin. Ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar Sambil Itu leptin membuat kita merasa kenyang.

2. Memperbaiki Konsentrasi

Kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja semuanya terpengaruh negatif Bersama kekurangan tidur. Lalu, durasi tidur yang cukup telah terbukti Memperbaiki Kekuatan memecahkan masalah dan kinerja baik Ke anak-anak maupun orang dewasa.

3. Mencapai Level Kesejajaran Terbaik

Tidur yang cukup dapat Memperbaiki Kekuatan motorik halus, waktu reaksi, kekuatan otot, daya Konsisten otot, dan Kekuatan memecahkan masalah. Di Itu, kurang tidur dapat Memperbaiki risiko Kerusakan dan menurunkan Semangat Sebagai Latihan.

4. Memperbaiki Kesejajaran Jantung

Mutu tidur yang rendah dan durasi tidur yang singkat dapat Memperbaiki risiko Yang Berhubungan Bersama Gangguan jantung.

Satu analisis Bersama 19 Eksperimen menemukan bahwa tidur kurang Bersama 7 jam per hari mengakibatkan peningkatan risiko kematian akibat Gangguan jantung sebesar 13 persen.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Durasi tidur yang cukup dapat membantu seseorang Di memperbaiki suasana hatinya. Pasalnya, Di kurang tidur, maka bisa berdampak Ke susahnya mengelola emosi. Ketika tidak cukup tidur, seseorang Mungkin Saja menjadi pemurung dan mudah tersinggung.