Fakta-fakta Side Stitch, Nyeri Ke Bawah Tulang Iga Di Aktivitasfisik

Jakarta

Pernah Aktivitasfisik lalu merasakan nyeri Ke Dibagian Samping perut, persis Ke bawah tulang iga? Itu namanya side stitch, atau beberapa orang menyebutnya ‘suduken’. Apa sih penyebabnya?

Secara medis, side stitch dikenal Di istilah Exercise-Related Transient Abdominal Pain (ETAP). Sesuai namanya, transient berarti Sambil Itu alias tidak menetap. Umumnya Berencana hilang Di sendirinya Setelahnya beristirahat.

Penyebab side stitch

Meski kerap dialami Untuk keseharian, hingga kini tidak ada penjelaskan yang konklusif Yang Berhubungan Di penyebab side stitch atau ETAP tersebut. Dikutip Untuk WebMD, ada beberapa dugaan yang pernah muncul Yang Berhubungan Di penyebabnya.


  • kejang atau spasm Ke otot diafragma, selaput yang membatasi rongga perut dan rongga dada
  • sebagian aliran darah Hingga diafragma dialihkan Di Aktivitasfisik, Agar terjadi kram Ke area tersebut
  • ligamen yang menghubungkan organ Untuk Di diafragma ter-stretch atau meregang Di Aktivitasfisik
  • friksi atau gesekan Antara lapisan-lapisan Ke Untuk perut Di bergerak.

Teori tentang aliran darah Ke Di diafragma merupakan salah satu yang pernah populer. Muncul Dari 1941, teori ini didasari anggapan bahwa Di Aktivitasfisik aliran darah lebih dibutuhkan Ke otot-otot yang aktif bergerak.

Akan Tetapi lama kelamaan, teori ini ditinggalkan. Banyak catatan yang membuat teori ini terasa Lebihterus tidak meyakinkan.

“Ide ini makin kehilangan popularitas Sebab diafragma juga bekerja keras Di Aktivitasfisik yang harusnya membuat aliran darah tetap Hingga situ, bukan menjauh,” kata Andrew Lavender, pengajar sport sciencee Ke Federation University Ke Australia, dikutip Untuk Livescience.

Beberapa faktor lain juga diyakini berhubungan Di risiko side stitch Di Aktivitasfisik. Dikutip Untuk Healthline, terlalu banyak makan dan minum Di Aktivitasfisik juga bisa berujung Ke keluhan tersebut. Demikian juga usia, Olahragawan muda disebut lebih banyak mengalaminya dibanding Olahragawan senior, walau kenyataannya semua tetap bisa Merasakan.

Cara Mengatasi side stitch

Terlepas Untuk apa penyebab pastinya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan Di Merasakan side stitch.

  • jika Untuk berlari, maka berhenti atau melambat dulu
  • bernapas Untuk dan keluarkan perlahan
  • regangkan otot perut Di meraih satu tangan Ke atas kepala. Miring sedikit Hingga satu arah yang terasa sakit
  • berhenti bergerak dan tekan Di jari area yang terasa nyeri, sembari membungkuk sedikit
  • jaga hidrasi Di Aktivitasfisik.

Cara mencegah side stitch

Sebagai Mengurangi risiko, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

  • terapkan postur yang baik Di Aktivitasfisik. Olahragawan Di tulang Dibelakang yang melengkung lebih banyak Merasakan side stitch
  • hindari Minuman tinggi lemak dan terlalu tinggi serat menjelang Aktivitasfisik
  • kurangi waktu atau durasi Aktivitasfisik, imbangi Di intensitas yang lebih tinggi
  • tingkatkan Kondisifisik secara bertahap
  • Untuk pelari, tingkatkan mileage secara bertahap.

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Fakta-fakta Side Stitch, Nyeri Ke Bawah Tulang Iga Di Aktivitasfisik

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
Scatter Hitam
Bos Edo Dijuluki Sebagai Sultan Muda Sweet Bonanza: Hari Ini Semua Anggota Bisa Claim Bonus di Accslot88 Ini Cara Paling Aman Dan Nyaman Bermain Mahjong Wins 3: Bet Paling Murah 400 Perak Banyak Hadiah Scatter Hitam Mengenal Lebih Dekat Fitur Terbaru Starlight Princess1000, Dijamin Buat Betah Main Disini Perbandingan Mahjong Ways 2 dan Mahjong Wins 3: Manakah Yang Termurah dan Mudah Menang? Mau Dapat Cuan Seumur Hidup? Pakai Trik Rahasia Pak Egi Ini, Pasti Menang Hati Tenang Sering Gagal Wede Di Situs Lain, Genzi Putuskan Pindah Ke Nagabet76 dan Berhasil Wede Dari Gatotkaca Revitalisasi Game Mudah Menang, Kini Berpindah Pada Game Mahjong Ways 2 Nagabet76 Tidak Peduli Perkataan Keluarga, Ricko Buktikan Bisa kaya Dari Game Sweet Bonanza No Days Off! Tetap Semangat Menjalani Hari Bersama Mahjong Wins 3 dan Olympus1000 Tax PPN 12 Persen! Hanya Diterpakan Pada Barang Mewah, Tetap Nyaman Bermain Starlight Princess Tanpa Pajak Berada Ditingkat Popularitas, Bonanza Gold Dijuluki Sebagai Game Mudah Maxwin Bos Game Online Thailand Buka Suara: Bermain di Accslot88 Dijamin Aman, Menang Berapapun Dibayar Lunas X500 Dijamin Aman, Keuntungan Bermian Lucky Neko Bisa Beli Mobil dan Motor Baru Picu Keluarnya Scatter Hitam Mahjong Wins 3 Secara Beruntun, Pola MaxPlus Ini Dirahasiakan Bandar Seorang Kakek Asal Blitar Berhasil Melakukan Penarikan 74 Juta Dari Sweet Bonanaza Game Online Ganesha Fortune dan Sweet Bonanza Minggu Ini: Semakin Mudah Dimainkan Dan Mudah Maxwin Dimalam Hari Harga Meme Koin MAGA HAT Naik 100 Persen Dari Harga Konsolidasinya, Ini Merupakan Pertanda Baik Untuk Sweet Bonanza1000 Pantau 2 Game Ini Saat Weekend, Dijamin Menang Besar Dan Bisa Jadi Uang Jajan Bareng Doi Kepuncak Perkembangan Ai Crypto dan Game Online Gates Of Olympus Nagabet76 Memberikan Dampak Positif Terhadap Masyarakat Stable Koin Dinosaurus XRP Terbang 500 Persen, Member Nagabet76 Ini Berhasil Mendaptkan Keuntungan Miliaran Di Mahjong Wins 3 Ada 187 Member Baru Berhasil Maxwin Hari Ini: Rata-Rata Player Bermain Sweet Bonanza Bet 400 Perak Tanpa Banyak Omong, Bandar Accslot88 Langsung Setting Semua Game Kepengaturan Mudah Menang: Olympus dan Mahjong Wins 3 Jadi Favorit Cek Kodam Harian: Cek Hokki Kodammu Hari Ini Pada Permainan Olympus1000 Info Game Hari Ini: Masuk Trending Google Kemudah Menang Bermain Pada Platform Accslot88, Olympus1000 Penyumbang Terbanyak Player Asal Bali Terkejut, Apa Bisa Langsung Maxwin Putaran Pertama? Di Accslot88 Dijamin Bisa Bongkar Isi Gold Volcano 2 Game Viral Tiktok Banjir Kemenangan Besar Perekonomian Indonesia Meningkat Berkat Mysterious Pyramid Banjir Kemenangan Rasakan Kemenangan Tak Henti-henti Setiap Harinya di Situs Rekomendasi Surhaji Penasaran Dengan Game Viral Youtube Banjir Kemenangan di Lucky Frog Tangis Bahagia Warga Jabotabek Usai Terkena Banjir Kemenangan Cara Marwan Taklukan Gates of Olympus Hingga Bandar Ketar Ketir Terkuak Terkuak Cara Cerdas Menang Besar di Princess Awal Bulan Desember Mudahnya Perjuangan Suryo Raih Kemenangan Luar Biasa di Mahjong Ways Dengan Trik Ini Kronologi Jatuhnya Jackpot Besar Gates of Gatot Kaca Buat Bandar Bangkrut Cerita Veteran Slotters Usai Bagikan Tips Kemenangan Mahjong Ways 2 Banjir Scatter Kapanpun, Tanpa Pola Tanpa Jam Khusus Hanya Disini Kebahagiaan Warga Jakarta Usai Temukan Situs Jamin Kemenangan Tanpa Henti Viral Mahasiswa Dapatkan Tips Kemenangan Modal Kecil Jadi Jackpot Besar Mahasiswa UI Temukan Situs Pemula Pasti Menang Tanpa Pola Disini Tips dan Pola Princess Hari ini, Spin Sepuasnya Tanpa Batas Harga Eth Bergerak Naik Mendekati ATH nya, Scatter Olympus1000 Menjadi Game Terfavorit Berikan Banyak Kemenangan Keuntungan Bermain Game Server Luar Mudah Menang Dan Taruhan Murah, Seweet Bonanza dan Mahjong Ways 2 Jadi Favorit Jangan Pernah Bosan Untuk Belajar, Meme Koin Timi pada Jaringan Base Dan Game Online Starlight Princess Cocok Untuk Dikoleksi Meme Koin APU dan PEPE di Prediksi Naik 100x dari Dari Harga Saat Ini, Seiringan Dengan Black Scatter Mahjong Wins 3 Ini Teknik Cepat Memabaca Koin Meme dan Game Online Accslot88 Yang Akan Meledak Hingga 1000x Baca Baik-Baik 3 Langkah Ini Untuk Mendapatkan Cuan Yang Maksimal dari Starlight Princess1000 Masih Berlanjut Tradisi Nagabet76 Setiap Akhir Tahun Bagi Bonus Kepada Member, Ini Ciri-Ciri Member Yang Berhak Mendapatkan Cara Main Pro Player Dan Player Pemula Tentu Saja Berbeda, Ingin Tahau Cara dan Trik Para Pro Player Mahjong Ways 2 Bermain? Kerap Diwarnai Rasa Penasaran, Rino Memutuskan Terjun Kedunia Game Online Mahjong Ways 2 dan Mahjong Wins 3 Dengan Kesadaran Penuh, Roni Menantang Dunia Bersama Preman Terkuat Dibumi Wild Bandito Terkuak Pola Andalan Pemula Raih Kemenangan Setiap Hari di Mahjong Ways Tata Cara Menang Setiap Hari Tanpa Henti di Mahjong Wins 3 Scatter Hitam Simak Cara Cerdas Mahasiswa Gunakan Pola Bocoran Admin Raih Kemenangan Ilmuwan Indonesia Bongkar Cara Dapatkan Freespin Tanpa Henti di Sweet Bonanza Fitur Terbaru Hanya Tersedia Disini, Mahjong Wins 3 Siap Banjirkan Scatter Hitam Catat Baik-Baik Harga BTC Dan Bettingan Accslot88 Ditahun 2025: Minimal Harga BTC 120 Ribu Dolar, Dan Bettingan Tetap Murah Bullrun 2025 Semakin Dekat, Koleksi 5 Koin Meme dan Game Mudah Menang Ini Dalam Portofoliomu Meme Koin Versus Bonanza Gold: Sama-Sama Yang Terbaik Jika Ditangan Orang Yang Tepat, Cek Cara Memilih Dengan Benar Mog Koin Meme Koin Naik Sebesar 50 Persen, Peminat Sweet Bonanza1000 Naik Sebesar 45 Persen Trending Topik Hari Ini: Harga Crypto Berterbangan Dan Member Accslot88 Berhasil Menang 300 Juta Dengan Modal Receh Pengetahuan Mendalam Memberikan Hasil Maximal, Formula Jitu Main Sweet Bonanza Di Hari Minggu Bantai Bandar Sweet Bonanza Server Thailand Dengan Formula Sederhana Ini, Buruan Sebelum Dihapus Google Mengulas Kembali Trik Yang Cocok Dipakai Bermain Mahjong Ways 2 Saat weekend Party Jackpot Saat Weekend Bersama Olympus1000 dan Mahjong Ways 2 Rekam Jejak Olympus1000 Dari Tahun Ketahun: Selalu Berkembang dari Memberikan Kemenangan Yang Luar Biasa Intip Perubahan Trik Mengakali Logaritma RNG Starlight Princess Saat weekend Tak Banyak Yang Tahu Membaca Skema Settingan Bandar Mahjong Ways 2, Setelah Paham Dijamin Ketagihan Main Perubahan Skema Permainan Olympus1000 Bulan Desember, Cek Disini Agar Lebih paham Skema Terbaik Memainkan Mahjong Ways 2, Lengkap Dengan Panduan Maxwin dan Bonus Menarik Terkuak Bocoran Skema Permainan Sweet Bonanza Tahun 2025 Mendatang, Dibocorkan Langsung Oleh Tangan Kanan Bandar Bandar Waspada Usai Warga Temukan Trik Kemenangan Cepat di Starlight Princess Begini Cara Cuan Ratusan Juta Dengan Modal Kecil di Starlight Princess Trik Rahasia Turunkan Scatter Hitam di Mahjong Wins 3 Dengan Mudah Situs Rekomendasi Mahjong Wins 3 Terbaik Tanpa Pola Dijamin Untung Kisah Mahasiswa UGM Iseng Racik Pola Pemula Hasilkan Hujan Petir Cara Cerdas Curangi Bandar di Wild West Bounty Banjir Kemenangan Setiap Hari Taklukan Naga Mahjong Ways 1 dan 2 Dengan Cara Terbaru 100% Berhasil Rasakan Kemenangan Besar Dengan Bantuan Pola Kemenangan 99% Hari Ini Pinata Wins Kembali Gemparkan Tanah Air Jadi Game Favorit Netizen Raih Cuan Kebanjiran Kemenangan Wild Bandito di Awal Bulan Desember Jadi Incaran Netizen Aryo Berbagi Tips Jitu Pemula Raih Kemenangan Olympus 1000 Modal Recehan Raih Perkalian Tinggi di Awal Bulan Bersama Mahjong Ways Bosan Kalah? Paul Kim Pertama Kali Bagikan Trik Kemenangan Penegasan Soal Mahjong Ways Turun Wild Terus Menerus Hari Ini Rasakan Sensasi Perkalian Menggila, Pemain Baru Wajib Cuan Disini Setiap Hari