Hidangan Sehat Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelumnya Tidur, Ini Alasannya

Jakarta –

Sebelumnya tidur ada beberapa Hidangan yang sebaiknya tak dikonsumsi. Tak hanya Hidangan tinggi kalori, tapi beberapa Hidangan sehat juga tak dianjurkan.

Sama seperti Hingga pagi hari, Sebelumnya tidur ada beberapa pantangan atau larangan makan yang disarankan Dari ahli gizi. Lantaran Hidangan sehat sekalipun jika dikonsumsi Sebelumnya tidur bisa Berpeluang membahayakan Keadaan.

Dilansir Untuk DailyMailUK (20/05), ahli gizi Kyle Crowley mengungkapkan bahwa Hidangan asam seperti jeruk, tomat, dan grapefruit dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.

Hal ini berisiko menimbulkan Tanda refluks asam atau disebut juga sebagai Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), yang memicu rasa panas Hingga dada (heartburn), terutama Di malam hari.

“Cobalah Sebagai tidak mengonsumsi Hidangan berat menjelang tidur, baik itu Hingga Tatakan makan maupun sambil bersandar Hingga tempat tidur. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan dan Mutu tidur,” sambung Crowley, Kepala Ahli Gizi Hingga Protein Works.

Berbagai Studi Yang Berhubungan Didalam Menunjukkan bahwa kebiasaan makan terlalu Didekat Didalam waktu tidur berkaitan Didalam risiko refluks yang lebih tinggi, yang menyebabkan iritasi, ketidaknyamanan, serta Mutu Tidur yang terganggu.

Refluks asam terjadi ketika asam lambung Masuk Hingga Untuk esofagus, saluran yang menghubungkan mulut dan lambung dan membuat iritasi.

Risiko lebih berbahaya lagi adalah kebiasaan makan Hidangan asam sambil berbaring Hingga tempat tidur. Crowley menambahkan bahwa jika memang ingin makan Hingga tempat tidur, sebaiknya duduk Untuk posisi tegak dan tidak langsung berbaring setelahnya.

Posisi ini Berencana membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan Memangkas kemungkinan terbangun Hingga Di malam akibat gangguan lambung.

Selain buah-buahan yang mengandung asam, Hidangan berlemak juga harus dihindari menjelang tidur. Lemak memicu pelepasan hormon yang melemaskan katup otot Hingga ujung bawah kerongkongan, yang seharusnya mencegah asam lambung naik. Ketika katup ini melemah, risiko refluks Meresahkan Agar memicu GERD.

Minuman tertentu juga bisa memperburuk Situasi ini, seperti alkohol dan Minuman Kafein, serta Hidangan pedas. Semua jenis Hidangan dan minuman tersebut bisa memicu atau memperburuk refluks asam.

Untuk orang-orang yang merasa sangat lapar Hingga malam hari, Crowley menyarankan Sebagai memilih camilan yang lebih ramah Untuk lambung.

“Kacang-kacangan dan susu adalah pilihan yang jauh lebih aman,” pungkas Crowley.

Hidangan Sehat Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelumnya Tidur, Ini Alasannya Foto: Site /Ilustrasi iStock

Keduanya Memperoleh kandungan lemak sehat dan protein yang lebih stabil serta tidak merangsang produksi asam berlebih Hingga lambung. Susu juga bisa Memberi efek menenangkan Untuk sebagian orang.

Dari Sebab Itu meski secara garis besar buah-buahan dan Hidangan seperti jeruk dan tomat memang sehat, tapi sebaiknya tidak dimakan Sebelumnya tidur.