Ingatan Makin Jos! Ini 6 Citarasa yang Bisa Bantu Cegah Pikun

Jakarta –

Otak merupakan salah satu organ terpenting Untuk tubuh manusia. Organ ini berfungsi Untuk menjaga detak jantung, pernapasan Di paru, serta memungkinkan tubuh bergerak, merasakan, dan berpikir.

Mengonsumsi Citarasa tertentu dapat membantu menjaga otak tetap Untuk Situasi yang prima. Hal ini penting Untuk mencegah masalah Kesejajaran Di otak, salah satunya kepikunan.

Berikut ini adalah beberapa jenis Citarasa yang bisa dikonsumsi Untuk mencegah kepikunan dan Meningkatkan Kesejajaran otak dikutip Bersama Healthline:

1. Ikan

Ikan yang mengandung lemak sehat menjadi urutan teratas sebagai Citarasa yang baik Untuk Kesejajaran otak. Ini mengandung sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Ikan berlemak yang dapat dikonsumsi meliputi salmon, trout, tuna albacore, herring, dan sarden.

Di 60 persen otak terbuat Bersama lemak dan lebih Bersama setengah lemak tersebut terdiri Bersama asam lemak omega-3. Asam lemak tersebut digunakan Untuk membangun sel-sel otak dan saraf, ini penting Untuk proses belajar dan memori.

Omega-3 dapat memperlambat penurunan mental Yang Berhubungan Bersama usia dan membantu mencegah Penyakit alzheimer.

2. Bluberi

Bluberi merupakan salah satu buah yang Memiliki banyak manfaat Kesejajaran Untuk tubuh. Buah ini mengandung antosianin, sekelompok senyawa tanaman yang Memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Antioksidan bekerja melawan Beban oksidatif dan peradangan yang dapat umum dapat menyebabkan penuaan otak serta Penyakit neurodegeneratif. Beberapa antioksidan Untuk bluberi ditemukan terakumulasi Di otak dan membantu Meningkatkan komunikasi Di sel-sel otak.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, sebuah bahan aktif yang telah terbukti dapat melewati sawar darah-otak, yang membuatnya bisa langsung masuk Di Untuk otak. Kurkumin adalah senyawa antioksidan dan anti-peradangan yang dapat Menyediakan manfaat seperti Meningkatkan daya ingat, meringankan depresi, hingga membantu Kemajuan sel Mutakhir.

Kandungan kurkumin dapat membantu Meningkatkan daya ingat Di pengidap alzheimer. Senyawa ini juga dapat membantu membersihkan plak amiloid yang muncul akibat alzheimer.

Sebagian besar Studi menggunakan Pendukung Kesehatan kurkumin yang terkonsentrasi Untuk dosis berkisar 500-2.000 mg setiap hari.