Manajer Terbaru Timpilihan Indonesia, John Herdman sadar bahwa menjadi seorang juru Pendekatan Hingga sepakbola tak Akansegera bisa terlepas Di yang namanya Beban. Akan Tetapi, pria asal Inggris tersebut punya cara khusus Sebagai mengelolanya.
Dikutip Di Mens Health Foundation Canada, Di siniar ‘Podcast Don’t Change Much’ episode 4, Herdman membagikan membagikan strategi mudah Sebagai mengatasi Beban yang dapat ditiru.
1. Hindari Jebakan Alkohol
Bagi sebagian orang, alkohol kerap dipakai sebagai ‘jalan keluar’ ketika berhadapan Bersama Beban. Akan Tetapi, menurut Herdman hal ini hanya bersifat Sambil.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Eksperimen Menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol atau lebih Di 3 Cangkir Di sekali duduk Ke akhirnya menyebabkan atau memperburuk Beban.
2. Pertahankan Rutinitas Harian
Herdman mengakui bahwa dirinya merupakan pribadi yang selalu menjaga ‘struktur’ Di hidupnya. Rutinitas harian dapat membantu merasa lebih terkendali ketika hidup menjadi sibuk.
Rutinitas harian bisa bermacam bentuknya, bisa bangun Hingga jam yang sama setiap harinya, membekali diri Bersama sarapan, atau beristirahat Ke jam yang dipilih.
Hingga Di Itu, berjalan-jalan singkat Sesudah bekerja dapat mengimbangi Beban jam sibuk Pada perjalanan pulang dan membantu beralih Di pekerjaan Hingga kehidupan pribadi atau keluarga.
3. Tetap Aktif
Sebagai Manajer Regu sepakbola, Herdman juga Menyediakan waktu Sebagai berkeringat. Hal ini juga sebagai upaya Sebagai menghilangkan stresnya.
Bagi orang awam, Mungkin Saja bisa memilih Bersama Latihan ringan agar memicu pelepasan hormon endorfin (hormon Kesenangan) dan serotonin yang memperbaiki suasana hati.
Menurunkan hormon Beban seperti kortisol, serta mengalihkan pikiran Di kekhawatiran, menjadikan tubuh lebih rileks dan Sejahtera
4. Menjaga Hubungan Sosial
Herdman terbiasa bekerja sebagai Regu, Agar dirinya Akansegera selalu membangun Sambungan sosial yang positif. Baik bersama Manajer, staf Manajer, hingga direksi Skuat.
Menjaga Sambungan sosial dapat Menyediakan Pemberian emosional dan praktis, Meningkatkan rasa Memperoleh, Mengurangi isolasi, membangun ketahanan mental, dan menawarkan perspektif Terbaru, yang semuanya membantu menenangkan sistem saraf dan membuat merasa lebih mampu Berusaha Mengatasi masalah.
5. Berpikiran Positif
Juru Pendekatan Timpilihan Indonesia tersebut juga dikenal selalu berpikir tentang masa Didepan. Ia tidak mudah terjebak Ke Penurunan atau Kegagalan Hingga masa lalu.
“Mengubah pola pikir saya Hingga arah masa Didepan, dan Memusatkan Perhatian Ke Potensi yang ada Hingga Didepan saya, menghasilkan pandangan yang lebih positif dan perilaku yang lebih positif,” kata Herdman.
6. Journaling
Ini adalah kegiatan menulis atau merekam ide, pikiran, perasaan, dan Pengalaman Hidup pribadi secara rutin, baik secara manual maupun digital. Herdman melakukan hal ini hampir setiap pagi Sebagai mengungkapkan rasa syukur.
“Mengalihkan pikiran saya Di semua hal buruk yang Mungkin Saja terjadi agar hari-hari saya menjadi lebih ringan dan cerah,” kata Herdman.
7. Menjauh Di Layar
Herdman Memperoleh kebiasaan bernama ‘digital sunsets’, yang berarti dirinya Akansegera menjauhkan handphone hingga laptop Pada Akansegera beristirahat. Melupakan sejenak surel, media sosial, dan lainnya.
Ini adalah langkah penting Hingga akhir hari Lantaran Alat elektronik memungkinkan Beban muncul kembali ketika seharusnya seseorang bersiap Sebagai bersantai.
Halaman 2 Di 3
(dpy/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Karena Itu Manajer Timpilihan Indonesia, John Herdman Punya Cara Unik Kelola Beban
