Beberapa bahan dapur ternyata Berpotensi Untuk membantu menjaga Kesejaganan hati dan Memangkas penumpukan lemak. Mulai Didalam jahe hingga kunyit.
Lemak yang menumpuk Ke hati bisa mengganggu Kesejaganan jika dibiarkan. Selain menjaga pola makan, beberapa bahan dapur ternyata Berpotensi Untuk membantu menjaga Kesejaganan hati.
Bahan-bahan ini mudah ditemukan dan bisa diolah menjadi berbagai hidangan. Mulai Didalam kunyit, jahe, teh hijau, bawang, hingga saffron punya potensi manfaat Untuk hati.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut ahli gizi Steven Goldberg, MD, MBA, dan Dr. Tobb Jelsin, sejumlah bahan dapur tersebut Berpotensi Untuk Memangkas lemak hati.
Dikutip Didalam Woman’s World (12/8) berikut 5 bahan dapur tersebut.
1. Kunyit
|
Kunyit. Ilustrasi Foto: azerbaijan_stockers/Freepik
|
Studi kecil Ke manusia menemukan kurkumin Ke kunyit Berpotensi Untuk membantu Memangkas lemak hati. Kurkumin juga disebut dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dan enzim hati.
“Padukan kunyit Didalam lada hitam dan sedikit lemak sehat agar penyerapannya lebih baik,” kata ahli gizi Dr. Goldberg. Kunyit bisa ditambahkan Hingga sup, kari, atau susu hangat.
Dr. Tobb menyebut 1-3 gram bubuk kunyit per hari Melewati Konsumsi merupakan jumlah yang baik Untuk kebanyakan orang dewasa. Tetapi, sebaiknya tetap dikonsumsi sebagai Dibagian Didalam pola makan seimbang.
2. Jahe
Eksperimen Ke hewan Menunjukkan jahe Berpotensi Untuk membantu mengatur jumlah lemak yang tersimpan Ke hati. Tetapi, manfaat ini masih perlu diteliti Didalam Detail Ke manusia.
“Gunakan jahe segar parut Di teh, tumisan, atau saus dressing,” tutur Dr. Goldberg. Konsumsi 2-4 gram jahe segar per hari dinilai masih wajar Untuk kebanyakan orang.
Sambil Dr. Tobb mengingatkan konsumsi jahe berlebihan dapat memicu mulas atau gangguan pencernaan. Karena Itu, konsumsinya perlu batasan agar tidak berlebihan.
3. Teh Hijau
 Teh Hijau Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock |
Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang Berpotensi Untuk membantu Memangkas penumpukan lemak dan peradangan Ke hati, menurut Dr. Goldberg.
“Minum 2-3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari sebagai pengganti minuman manis,” kata Dr. Goldberg. Ia menyarankan menghindari Nutrisi Tambahan ekstrak teh hijau dosis tinggi.
Ekstrak teh hijau dosis tinggi, pernah dikaitkan Didalam gangguan hati. Lantaran itu, konsumsi teh hijau Di bentuk minuman lebih disarankan daripada Nutrisi Tambahan dosis tinggi.
4. Bawang Putih dan Bawang Merah
Studi Ke laboratorium dan Ke hewan Menunjukkan bawang putih serta bawang bombay Berpotensi Untuk membantu tubuh mengolah lemak lebih efektif.
Keduanya juga dapat membantu Memangkas peradangan Ke hati Didalam memproses lemak lebih efektif.
Meski begitu, manfaat tersebut masih berdasarkan Eksperimen laboratorium dan hewan. Artinya, diperlukan Eksperimen Didalam Detail Untuk memastikan efeknya Ke Kesejaganan hati manusia.
5. Saffron
 Saffron Ilustrasi Foto: Ilustrasi/Site |
Studi terbaru Ke tikus Menunjukkan senyawa Crocin II Di saffron Berpotensi Untuk Memangkas lemak Ke hati.
“Crocin II dapat membantu hati menyimpan lebih sedikit lemak dan membuangnya lebih efisien,” jelas Dr. Goldberg.
Senyawa ini juga disebut Berpotensi Untuk menurunkan kadar lemak Ke darah dan hati. Dr. Goldberg menyarankan saffron dicampur Hingga nasi, sup, semur, hingga teh.
Halaman 2 Didalam 2
Simak Video “Melawan Dampak Buruk Polusi Udara Didalam Teh Hijau“
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Konsumsi 5 Bahan Dapur Ini Bantu Cegah Penumpukan Lemak Ke Hati
