Konsumsi dan Minuman Ini yang Sebaiknya Dihindari Di Naik Pesawat

Traveler disarankan tidak sembarangan mengonsumsi Konsumsi dan minuman Di naik pesawat. Apa saja Konsumsi dan minuman yang sebaiknya dihindari Di terbang?

Traveling menggunakan pesawat biasanya membuat tubuh Dari Sebab Itu lelah, terlebih jika durasi penerbangannya lama, dan bisa memicu berbagai gangguan Kesejaganan.

Sejumlah Peristiwa Pidana yang menghantui penumpang Di penerbangan yang panjang adalah dehidrasi, perut kembung, hingga kulit kering. Lantaran itu, para ahli menyarankan penumpang lebih memperhatikan asupan Konsumsi dan minuman Sebelumnya maupun Di penerbangan.

Rendahnya kelembapan udara Di Di kabin menjadi penyebab utama tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Kemakmuran itu membuat penumpang lebih rentan Merasakan dehidrasi, yang dapat memicu sakit kepala, tubuh lemas, kram otot, pusing, Justru Di Kemakmuran tertentu menyebabkan kebingungan hingga pingsan.

Banyak penumpang justru melakukan kebiasaan yang memperparah Kemakmuran tersebut. Salah satunya sengaja Mengurangi minum agar tidak bolak-balik Hingga toilet.

Tak sedikit pula yang memilih Konsumsi tinggi garam, berlemak, atau mengonsumsi Minuman Kafein dan alkohol Sebelumnya terbang. Padahal, Konsumsi dan minuman tersebut dapat memperburuk dehidrasi, menyebabkan perut kembung, sembelit, hingga mengganggu Kesejaganan elektrolit.

Melansir New York Post, Selasa (28/7/2026) sejumlah ahli menyarankan penumpang mulai memenuhi kebutuhan cairan Dari Sebelumnya keberangkatan, Di penerbangan, hingga Setelahnya mendarat. Direktur Gatorade Sports Science Institute, Lindsay Baker, menyarankan penumpang membawa botol minum sendiri agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan Di perjalanan.

“Di Anda mulai merasa haus, sebenarnya tubuh sudah Merasakan dehidrasi,” kata Baker.

Menurut Baker, menjaga tubuh tetap terhidrasi Sebelumnya bepergian jauh lebih baik daripada harus mengejar kekurangan cairan Di sudah berada Di pesawat.

“Lebih baik merencanakan Dari awal dan memastikan tubuh terhidrasi Didalam baik Sebelumnya memulai perjalanan. Cara ini membantu menghindari kebutuhan minum Di jumlah besar Sebagai mengejar hidrasi Di Setelahnya Itu hari,” kata dia.

Baker juga mengingatkan bahwa air putih saja belum tentu cukup. “Tubuh membutuhkan elektrolit agar dapat mempertahankan air yang Anda minum,” ujar Baker.

Elektrolit bisa diperoleh Didalam Konsumsi seperti pisang, bayam, dan alpukat, maupun Didalam minuman atau tablet elektrolit. Di Di Itu, minuman berkarbonasi seperti soda, air berkarbonasi, dan bir sebaiknya dihindari Lantaran dapat menambah gas Di lambung Agar perut terasa lebih kembung.

Ahli gizi Kesejaganan perempuan Didalam Agora Health, Stephanie Smith, juga menyarankan agar konsumsi alkohol dan kafein dibatasi Di terbang.

“Jika ingin minum alkohol, pilih satu Gelas Bloody Mary Lantaran jus tomat merupakan sumber elektrolit sekaligus kaya antioksidan,” ujar Smith.

Ia juga mengingatkan bahwa tekanan udara yang lebih rendah Di Di kabin membuat gas Di saluran pencernaan mengembang. Lantaran itu, Konsumsi pemicu gas seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, bawang, lentil, dan kubis brussel sebaiknya dihindari.

Adapun, Praktisi Medis Konsumsi Bergizi klinis sekaligus ahli Pola Makan, Marra Burroughs, menyarankan penumpang memilih Konsumsi ringan yang lebih bernutrisi, seperti kacang tanpa garam, greek yogurt, keju, telur rebus, atau buah dan sayuran yang kaya air seperti semangka, anggur, mentimun, dan seledri.

“Bepergian sudah melelahkan. Camilan tinggi karbohidrat sederhana atau gula tanpa Konsumsi Bergizi seimbang dapat membuat energi cepat turun dan memperparah rasa lelah,” ujar Burroughs.

Burroughs juga mengingatkan agar tidak naik pesawat Di Kemakmuran perut kosong Lantaran kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah, mudah marah, dan pusing Di perjalanan.

(upd/fem)