Mengenal Metode RICE Sebagai Pertolongan Pertama Kerusakan Pada Aktivitasfisik Berlarilah

Jakarta –

Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Agar bisa menyelesaikan garis finish Bersama sempurna dan meminimalisir Kerusakan Pada Berlarilah.

Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik Bersama Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Dari para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Sebagai mencegah terjadinya Kerusakan.

“Bisa Karena Itu Sebab Terbaru pertama kali melakukan Aktivitasfisik Berlarilah, lupa melakukan pemanasan, atau Malahan memaksakan diri Sebagai berlari sangat cepat. Kebanyakan Kerusakan yang dialami pelari ada Di area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Di keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).

dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Kerusakan Pada berlari maupun Aktivitasfisik. Di umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Pada berlari, segera hentikan Aktivitasfisik dan Latihan Agar tidak membebani anggota tubuh yang Kerusakan.

Kedua, Ice. Oleskan es Di area yang Kerusakan Di 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Bersama kulit Sebab dapat menyebabkan radang dingin.

Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Sebagai Mengurangi pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Kerusakan Merasakan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Meresahkan. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Kerusakan lebih tinggi Bersama posisi jantung.

“Metode RICE ini efektif dilakukan Di Kerusakan Aktivitasfisik ringan. Berencana lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Sesudah terjadi Kerusakan dan dilakukan Di 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.

Tetapi Di Kerusakan yang lebih berat dan tak kunjung membaik Bersama metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Bersama Praktisi Medis atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Pada sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Kegiatan dan menopang badan, kehilangan Kesejaganan, kesulitan bernapas, serta demam.

“Sebagai Perkara Hukum Hukum Kerusakan parah, penanganannya harus ditangani Dari tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Menyambut penanganan yang tepat, apakah harus Melewati tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.

dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Latihan Sebagai meminimalisir terjadinya Kerusakan. Pemanasan mampu melatih otot Sebagai lebih siap Di melakukan Kegiatan berlari yang berat.

“Di Di Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Bersama Praktisi Medis Sebagai memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.

Konsultasi dapat dilakukan Di layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Di Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Sebagai penanganan Kerusakan dan Memperbaiki Penampilan Aktivitasfisik.

Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Sebagai Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Berusaha Memperbaiki kesadaraan para runners Sebagai Menyusun diri Sebelumnya berlari Di lintasan Bersama menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Bersama beberapa pertanyaan seputar Kebugaran dan riwayat Kesejaganan. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Berencana mengikuti offline event Sebagai dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Di ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga Memberi Dukungan kepada para runners Bersama menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Di seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Di rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Di 18-20 Juli 2024.