Rutin Makan Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol Sampai 10%

Jakarta –

Bawang putih Memiliki banyak manfaat Sebagai Kesejajaran. Salah satunya Bersama membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami sampai 10%.

Pola makan tak teratur hingga asupan lemak berlebih bisa memicu lonjakan kolesterol Untuk darah yang berakibat Ke risiko Gangguan serius. Seperti gangguan jantung hingga serangan stroke.

Kolesterol atau kandungan lemak darah ada dua jenis, yaitu kolesterol buruk atau LDL (Low-Density Lipoprotein) dan kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein). Ke dasarnya ada jenis kolesterol yang memang dibutuhkan Bersama tubuh.

Kolesterol buruk merupakan kolesterol yang berbahaya Sebagai Kesejajaran. Sedangkan kolesterol baik berfungsi Sebagai membersihkan kolesterol yang berbahaya Untuk darah. Sesudah Itu mengalirkan kembali Di hati Sebagai dikeluarkan Bersama tubuh sebagai racun.

Dilansir Untuk Mirror UK (25/12), rupanya ada cara mudah membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Salah satunya Bersama rutin mengonsumsi bawang putih segar seberat 3-6 gram per hari.

Cara ini dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sampai 10%. Ada beberapa Studi yang mengklaim bahwa konsumsi bawang putih ini bisa menurunkan kolesterol secara signifikan. Hal ini Sebab kandungan allicin yang tinggi. Allicin merupakan antioksidan yang terdapat Ke bawang putih dan membuat aroma bawang putih menyengat.

Allicin merupakan salah satu jenis antioksidan yang juga Menyediakan aroma khas Ke bawang putih. Kandungan itu disebut menghalangi produksi kolesterol jahat atau LDL Ke organ hati Bersama mengikat reseptor LDL Ke sel-sel hati.

Efeknya seringkali bergantung Ke dosis, yang berarti bahwa dosis bawang putih lebih tinggi dapat menyebabkan penurunan LDL yang lebih besar.

Beberapa peneliti percaya bahwa jenis dan bentuk bawang putih yang dikonsumsi Menyediakan efek yang berbeda. Ada peneliti yang merekomendasikan bahwa ekstrak bawang putih tua paling bagus Sebagai menurunkan kolesterol.

Sambil, Studi lain menyebut bawang putih yang dijual Untuk bentuk cincang halus atau buliran disebut sudah tidak efektif Untuk menurunkan kolesterol darah.

Meski bawang putih Memiliki manfaat yang baik Sebagai membantu menurunkan kolesterol, ahli Asupan Hidangan senior Untuk British Heart Foundation, Victoria Taylor menyebut bumbu dapur ini hanyalah sebagian kecil Untuk langkah menurunkan kolesterol.

Penerapan Cara Hidup secara keseluruhan tetap diperlukan Sebagai menurunkan kadar kolesterol jahat dan menghindarkan diri Untuk berbagai Gangguan faktor risiko kolesterol.

“Bawang putih dapat menambah rasa Ke Hidangan tanpa menambahkan garam. Tetapi, Sebagai mengatasi risiko Gangguan jantung dan peredaran darah, penting Sebagai memikirkan pola makan Anda secara keseluruhan, bukan hanya satu bahan. Jangan hanya mengandalkan bawang putih Sebagai menurunkan risiko,” pungkasnya.