Tak Cuma Daging, Ini 6 Minuman yang Harus Dihindari Pengidap Kolesterol Tinggi

Jakarta –

Sudah bukan rahasia lagi kalau orang yang Memiliki kolesterol tinggi harus membatasi asupan daging. Selain daging, ternyata ada banyak Minuman yang juga pantang dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi.

Kolesterol adalah salah satu senyawa yang dibutuhkan Bersama tubuh. Kolesterol Memiliki fungsi Sebagai mendukung produksi vitamin D, empedu, dan sejumlah hormon Di Untuk tubuh.

Akan Tetapi jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol justru dapat memicu beragam masalah Keadaan. Terutama, kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) dan trigliserida yang dapat Meningkatkan risiko Penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol tinggi dapat disebabkan Bersama kebiasaan mengonsumsi Minuman berlemak, seperti daging. Di Samping itu, terdapat sejumlah Minuman lain yang perlu dibatasi atau dihindari Bersama pengidap kolesterol tinggi.

Apa saja jenis Minuman tersebut? Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut sederet Minuman yang juga perlu dihindari Bersama orang Bersama kolesterol tinggi.

1. Migas kelapa

Migas kelapa kerap dipromosikan sebagai sumber lemak baik Sebagai menggoreng atau memanggang. Akan Tetapi Untuk pengidap kolesterol tinggi, sebaiknya menghindari Migas tropis ini.

Pasalnya, Migas ini dapat Meningkatkan kadar LDL Untuk tubuh.

“Migas kelapa sebagian besar terdiri Bersama lemak jenuh, yaitu jenis lemak yang diketahui Meningkatkan kolesterol jahat,” ujar pakar Minuman Bergizi Sheri Gaw, RDN, CDCES, dikutip Bersama Eat This.

Sebuah ulasan yang diterbitkan Di Journal American Heart Association juga mengungkapkan konsumsi Migas kelapa dapat Meningkatkan kadar LDL secara signifikan dibandingkan Migas nabati lain yang lebih rendah lemak jenuh.

Sebagai alternatif, ganti Migas kelapa Bersama Migas zaitun extra virgin (extra virgin olive oil). Selain lebih sehat, Migas zaitun extra virgin kaya Berencana antioksidan yang dapat menurunkan LDL sekaligus Meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) Untuk tubuh.

2. Produk susu berlemak

Orang Bersama kolesterol tinggi harus berhati-hati Untuk memilih produk susu. Terutama, menghindari produk susu yang penuh lemak atau full fat.

Ahli Minuman Bergizi Kiran Campbell, RDN, mengatakan produk susu full fat mengandung banyak jenis lemak tertentu, seperti asam palmitat dan asam miristat, yang dapat Meningkatkan kadar kolesterol. Justru, satu wadah yogurt tawar yang terbuat Bersama susu full fat seberat 8 ons dapat mengandung hampir 5 gram lemak jenuh.

3. Pizza beku

Pizza beku Memiliki kandungan lemak tidak sehat yang sangat tinggi. Bersama Sebab Itu, tidak heran jika Minuman ini bisa memicu peningkatan kolesterol, Agar perlu dihindari.

Satu porsi pizza beku seberat 199 gram dapat mengandung Di 8,5 gram lemak jenuh, atau 65 persen Bersama batas harian. Jika ditambahkan Bersama daging berlemak seperti sosis atau pepperoni, tentu kandungan lemak jenuhnya Berencana Lebih tinggi.

4. Mentega

Orang yang Memiliki kolesterol tinggi juga sebaiknya tidak mengonsumsi mentega. Dikutip Bersama Eat This, mentega termasuk Minuman olahan susu yang mengandung lemak jenuh tinggi, yakni Di 7,3 gram lemak jenuh per Alatmakan makan.

Sebagai pengganti Sebagai memasak, gunakan Migas zaitun atau Migas alpukat yang tak hanya rendah lemak, tapi juga dapat Meningkatkan kadar HDL Untuk tubuh.

5. Granola bar

Granola batangan sering disebut sebagai camilan yang menyehatkan. Akan Tetapi hal ini Bisa Jadi kurang berlaku Untuk pengidap kolesterol tinggi.

Pasalnya, beberapa merek granola batangan mengandung Migas sawit, gula, dan pemanis buatan. Bahan-bahan tersebut sudah terbukti dapat Meningkatkan kadar kolesterol Untuk darah.

Ulasan yang diterbitkan Di 2014 juga mengungkapkan asupan gula berlebih dapat memengaruhi tingkat kolesterol dan LDL Untuk tubuh. Ketimbang mengonsumsi granola batangan, lebih baik mengonsumsi camilan berupa buah segar, biskuit gandum utuh, atau kacang tanpa garam.

6. Kue kering

Pengidap kolesterol tinggi juga sebaiknya berhati-hati Pada mengonsumsi kue kering. Sebab, kue kering cenderung mengandung lemak dan gula yang dapat memengaruhi kadar kolesterol Untuk darah.

Walaupun begitu, pengidap kolesterol tinggi tidak harus sepenuhnya berhenti makan kue kering. Mereka masih bisa mengonsumsi kue kering dan Minuman manis lainnya, Di Untuk jumlah yang wajar dan tidak melebihi batas normal.