Di Indonesia, ikan sapu-sapu dikenal tidak layak konsumsi Sebab berisiko mengandung logam-logam berbahaya seperti merkuri hingga timbal. Tetapi, tetap banyak oknum pedagang nakal yang menggunakan ikan ini sebagai bahan utama dagangannya, seperti Di siomay.
Jika sudah telanjur mengonsumsinya, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan Sebagai mendetoksifikasi tubuh dan membantu meminimalkan dampaknya.
Nutrisionis Rita Ramayulis menjelaskan langkah paling awal yang harus dilakukan adalah menghentikan konsumsi sumber cemaran tersebut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Kalau sudah terlanjur, ya ada cemaran logam berat misalnya Di Untuk tubuhnya gitu ya. Tentunya yang pertama kali dilakukan adalah tidak meneruskan kebiasaan itu kan. Jangan tumpuk lagi deh gitu ya,” jelas Rita Pada berbincang Di Langkah Sunset Talk, detikSore, Senin (4/5/2026).
Sesudah itu, menjaga asupan cairan menjadi Kunci penting. Air putih dapat membantu tubuh membawa keluar sebagian zat yang tidak dibutuhkan.
“Nah yang kedua, perbanyak tuh minum air putih. Sebab walau bagaimanapun setiap cairan itu lebih banyak masuk Ke tubuh, dia pasti Berencana mengangkut sebagian kecil Untuk zat-zat yang Dikatakan tidak boleh ada Di tubuh itu dikeluarkan Didalam air putih,” ujarnya.
Ia menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan agar proses pembuangan zat sisa berjalan optimal.
Di Itu, Olah Raga seperti Aktivitasfisik juga berperan Untuk detoksifikasi. Menurut Rita, keringat yang dihasilkan Untuk Aktivitasfisik berbeda Didalam keringat akibat suhu udara panas.
“Nah Sesudah Itu juga sebenarnya makin banyak kita berkeringat Sebab Aktivitasfisik, beda loh ya, kalau Sebab Aktivitasfisik tuh ada peningkatan aliran darah. Kalau keringat Sebab panas kan nggak ada. Karena Itu beda tuh ceritanya tuh,” kata Rita.
“Nah kalau (keringat) Sebab Aktivitasfisik itu juga dia bisa membawa zat-zat toksik sebagian Untuk keringat. Karena Itu bedalah cara kerja Di tubuhnya gitu, itu bisa dilakukan,” lanjutnya.
Tak kalah penting, pemilihan Minuman juga bisa membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Beberapa sayur diketahui Memiliki zat yang membantu mengikat racun.
“Nah yang terakhir itu sebenarnya Minuman-Minuman tertentu itu punya zat yang bisa membuat racun itu menjadi molekul kecil. Misalnya nih Di brokoli, Di bayam itu dia punya zat antiracun lah istilahnya gitu ya. Karena Itu ini tuh boleh diperbanyak,” tutur Rita.
Ia menambahkan, memperbanyak konsumsi buah dan sayur dapat membantu tubuh mengikat dan membuang zat toksik.
“Sebenarnya semua jenis bayam mempunyai (kemampuan detoksifikasi). Kalau buah-buahan Bisa Jadi yang antioksidan, mengandung serat yang bisa mengangkat kelebihan-kelebihan itu, dan dia punya fitokimia juga gitu ya,” ujarnya.
Meski begitu, lanjut Rita, beberapa buah dinilai Memiliki kemampuan lebih tinggi Untuk membantu proses tersebut.
“Tapi Di pisang dan alpukat punya kemampuan lebih tinggi. Terus Di buah-buahan yang airnya banyak membantu kita Sebagai terhidrasi gitu, seperti semangka,” pungkasnya.
Saksikan Live DetikPagi :
Halaman 2 Untuk 2
(sao/dpy)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Pernah Makan Siomay Ikan Sapu-sapu? Begini Caranya ‘Detoks’ Tubuh
