Sebuah Studi yang telah dilakukan Pada puluhan tahun Dari peneliti Harvard telah ‘memecahkan’ apa rahasia yang membuat seseorang Sejahtera dan berumur panjang.
Dikutip Didalam CNBC Make It, Studi ini dimulai Di tahun 1938 Didalam Dukungan catatan Kesejaganan Didalam 724 peserta. Mereka diberi pertanyaan-pertanyaan seputar kehidupan pribadi.
Hasilnya mengejutkan, ternyata aktif secara sosial merupakan alasan nomor satu seseorang Sejahtera, lebih sehat, dan dapat hidup lebih lama.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa Hubungannya?
Hubungan sosial yang baik Didalam sesama dapat memengaruhi secara fisik. Ini kembali kepada kodrat setiap manusia bahwa mereka adalah makhluk sosial, Supaya membutuhkan orang lain Untuk berinteraksi dan membantu segala urusan.
Profesor psikiatri Di Harvard Medical School, Robert Waldinger, MD, mengatakan seseorang yang Memperoleh Sambungan sosial yang positif Berencana menurunkan risiko Merasakan Gangguan-Gangguan kronis.
“Orang Didalam Sambungan sosial yang lebih kuat Menunjukkan tingkat diabetes, arthritis, penurunan kognitif, dan Kemakmuran kronis lainnya yang lebih rendah,” kata Robert yang terlibat Untuk studi tersebut kepada CNBC Make It.
Kebiasaan Lain Untuk Panjang Umur
Selain aktif secara sosial, ada beberapa kebiasaan lain yang diklaim mampu menjaga Kesejaganan fisik dan mental, Supaya berpengaruh Di umur panjang.
Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat membantu umur panjang, dikutip Didalam Harvard Health.
1. Kehadiran
Ini adalah salah satu jenis Bermeditasi yang dapat melatih seseorang Untuk fokus Pada keadaan Disekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka.
Terlalu sering mengkhawatirkan masa lalu atau masa Didepan jarang membantu. Pelepasan hormon Tekanan yang terlalu sering memengaruhi jantung, otak, dan tidur yang semuanya berdampak buruk Untuk Kesejaganan
2. Prioritaskan Tidur
Di era modern, tidur nyenyak dan berkualitas agaknya menjadi suatu Barang Dagangan mewah. Padahal, memprioritaskan tidur dapat membantu menjaga Kesejaganan secara menyeluruh.
Harvard Publishing Berkata bahwa rata-rata jumlah jam tidur yang ideal adalah tujuh jam. Akan Tetapi, Standar tidur Bisa Jadi lebih penting daripada kuantitasnya.
3. Menjaga Pola Makan
Minuman tentu Memperoleh peran besar Untuk Kesejaganan seseorang. Banyak bukti Menunjukkan bahwa pola makan yang kaya Berencana sayuran, buah-buahan, polong-polongan dan kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, dan buncis, serta Minuman yang diproses secara minimal, mendukung umur panjang dan vitalitas
4. Aktif Bergerak
Sedentary lifestyle atau Life Style bermasal-masalan mulai menjadi masalah Di era sekarang. Banyak distraksi yang membuat banyak orang enggan Untuk bergerak atau Aktivitasfisik.
Padahal, menjaga tubuh tetap aktif dapat berdampak Di Kesejaganan tubuh secara keseluruhan. Bisa dimulai Didalam yang sederhana, seperti memilih menggunakan tangga, alih-alih lift jika lantai yang dituju tidak terlalu atas atau memilih jalan kaki daripada menggunakan ojek online.
Halaman 2 Didalam 3
(dpy/dpy)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Studi Harvard Ungkap Kebiasaan yang Bisa Bikin Umur Panjang, Mudah Dilakukan
