Seorang wanita yang menantang dirinya berjalan kaki hingga 20 ribu langkah setiap hari. Ia Membeberkan perubahan yang dirasakan Di tubuhnya Sesudah menjalani tantangan tersebut Di 30 hari.
Di ini, sebagian profesional Keadaan kerap merekomendasikan target 10 ribu langkah per hari. Tetapi, ada pula ahli yang menilai manfaat Keadaan bisa diperoleh Untuk rentang jumlah langkah yang lebih luas.
“6.000 hingga 12.000 langkah per hari Untuk kebanyakan orang sudah sangat bagus. Tetapi, cara yang lebih baik Untuk mengatakannya adalah jika Anda melakukan jauh lebih sedikit Untuk 5 hingga 6 ribu langkah per hari sepanjang waktu,” jelas spesialis fisiologi Latihan, Dr Mike Israetel.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Dan Anda tidak banyak melakukan Latihan lainnya, Anda bisa hidup lebih lama jika Anda melakukan lebih banyak Latihan Untuk kebanyakan Tindak Kejahatan,” tambahnya, dikutip Untuk Unilad.
Ahli lain juga menyebutkan bahwa berjalan 7 ribu langkah per hari dapat menurunkan risiko kanker hingga 11 persen. Malahan, sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa peningkatan jumlah langkah harian sebanyak 1.000 langkah, berkorelasi Bersama penurunan signifikan angka kematian akibat semua penyebab hingga 15 persen.
Bagaimana jika jumlah langkah ditingkatkan jauh lebih tinggi hingga 20 ribu langkah per hari?
Hal inilah yang dicoba Dari influencer Keadaan Kondisifisik, Ilva Ignatovica. Lewat video yang diunggah Ke kanal YouTube miliknya, Ilva menceritakan pengalamannya menjelang minggu terakhir tantangan 30 hari tersebut.
Ia mengaku tidak hanya merasakan manfaat, tetapi juga tantangan fisik.
“Saya Merasakan sakit punggung dan segera Mengetahui bahwa hanya Sebab saya banyak berjalan kaki, bukan berarti saya bisa melewatkan peregangan dan Pertarungan Persahabatan kekuatan,” kata Ilva.
Meski begitu, Ilva tetap merasakan sisi positif Untuk rutinitas ekstrem tersebut.
“Ke sisi lain, saya merasa bangga Bersama tekad saya, bersyukur atas Berjalan yang indah, dan senang Sebab berat badan saya turun 2 kg,” sambungnya.
Halaman 2 Untuk 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Wanita Ini Jalan 20 Ribu Langkah Tiap Hari Di 30 Hari, Begini Efeknya
