Sudah Stop Makan Nasi Tapi Kok Perut Tetap Buncit? Bisa Karena Itu gegara Ini

Jakarta –

Menghindari atau memusuhi nasi putih sepenuhnya sering kali menjadi langkah awal banyak orang, yang ingin mengecilkan perut buncit. Sayangnya, tak sedikit yang merasa heran dan frustrasi lantaran lingkar perut tak kunjung berkurang, meski sudah tidak lagi menyentuh nasi.

Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menjelaskan bahwa menyetop konsumsi nasi putih tidak otomatis membuat perut menjadi kempes. Penyebab utamanya kerap dipicu Dari kebiasaan mengganti nasi Didalam jenis karbohidrat lain, yang justru tinggi kalori.

“Biasanya orang ngerasa nasi itu dimusuhin, nggak perlu dimakan lagi. Tapi masih makan karbohidrat yang lain, malah misalnya karbohidrat simpleks yang dimakan, misalnya kayak mi, gorengan, atau roti,” ungkap dr Yaze Di Pemutaran Online TikTok detikHealth, Kamis (15/10/2026).

dr Yaze menegaskan bahwa berbagai Minuman olahan tepung seperti bakmi, bakso, hingga dimsum Di dasarnya merupakan kelompok karbohidrat sederhana (simpleks). Jika dikonsumsi rutin dapat menggagalkan usaha memangkas lemak Hingga perut.

“Karena Itu misalnya kamu udah enggak makan nasi, tapi masih makan bakmi, makan bakso, siomay, atau misalnya dimsum, ya sama aja. Itu kan karbo juga, malah karbo simpleks. Karena Itu bikin kamu cepat lapar lagi, Karena Itu akhirnya kalorinya nambah lagi,” paparnya.

Nasi Putih Bukan Minuman ‘Haram’ Di Pola Makan

Melihat masih maraknya ketakutan berlebihan Di nasi putih, dr Yaze menegaskan bahwa nasi Di dasarnya bukanlah Minuman berbahaya yang harus dipantang secara ekstrem.

“Karena Itu si nasi putih ini tetap nggak juga Karena Itu ‘haram’ Untuk dimakan, masih boleh, nggak perlu juga Hingga-cut. Cuma memang porsinya lebih sedikit,” tegasnya.

Sebab itu, Kunci utama Untuk mengatasi perut buncit bukanlah memusuhi atau menghentikan konsumsi nasi secara total, melainkan mengontrol porsinya dan membatasi asupan olahan tepung berlebih.

“Berarti sebenarnya enggak perlu si nasi ini bener-bener dikurangin atau disetop sama sekali. Masih boleh makan nasi, cuma memang porsinya mulai dikurangin,” pungkas dr Yaze.

(sao/kna)