Ragam Manfaat Vitamin B Kompleks, Bisa Kurangi Tekanan-Tingkatkan Mood

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah kelompok vitamin yang terdiri Untuk delapan jenis vitamin B. Masing-masing Memiliki peran Untuk menjaga Keadaan tubuh, seperti mendukung perkembangan dan Perkembangan sel, hingga pembentukan sel darah merah.

Kurangnya vitamin B Untuk tubuh dikaitkan Bersama terkena beberapa Penyakit, seperti masalah kognitif, kardiovaskular, penglihatan, dan psikologis. Lantas, apa saja manfaat yang didapat Untuk mengonsumsi vitamin B kompleks?

Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri Untuk B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niasin), vitamin B5 (Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin), vitamin B7 (Biotin), vitamin B9 (Folat) dan vitamin B12 (Kobalamin). Sejumlah manfaat Untuk mengonsumsi vitamin B kompleks adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Vitamin B berperan Untuk menjaga Keadaan otak. Dikutip Untuk laman WebMD, Eksperimen menunjukan bahwa vitamin B6 khususnya, berperan Untuk mencegah gangguan neurologis Untuk Penyakit parkinson.

2. Memangkas Tekanan dan Meningkatkan Mood

Menurut Eksperimen, kadar vitamin B yang lebih rendah Memiliki risiko Merasakan depresi dan Tekanan yang lebih tinggi. Mengonsumsi Nutrisi Tambahan B kompleks bisa membantu Meningkatkan kadar vitamin B Untuk darah yang membuat tubuh merasa lebih Tenteram.

Beberapa studi juga mengatakan bahwa vitamin B bisa Meningkatkan semangat dan kinerja kognitif seseorang. Untuk Eksperimen lainnya diungkapkan bahwa mengonsumsi Nutrisi Tambahan multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks tingkat tinggi Di 90 hari bisa Memangkas Tanda suasana hati negatif.

3. Meningkatkan Keadaan Jantung

Beberapa Eksperimen mengungkapkan bahwa orang tertentu bisa Meningkatkan Keadaan jantung jika mengonsumsi vitamin B, Kendati tidak dianjurkan Bagi semua orang. Apabila ingin mengonsumsi vitamin B Bagi Keadaan jantung, sebaiknya, konsultasikan Bersama Praktisi Medis terlebih Bagi memastikan keamanannya.

4. Meningkatkan Fungsi Saraf

Kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B12 dikaitkan Bersama beberapa masalah Di saraf. Salah satunya menyebabkan neuropati, yaitu Situasi kerusakan saraf yang menyebabkan kelemahan, mati rasa, dan nyeri.

5. Melindungi Keadaan Usus

Belum ada Eksperimen yang mengungkapkan bahwa orang sehat yang mengonsumsi vitamin B Akansegera memperkuat Keadaan usus mereka. Tapi beberapa Eksperimen menemukan bahwa konsumsi Nutrisi Tambahan vitamin B bisa Meningkatkan nafsu makan,

Eksperimen lainnya Menunjukkan, orang Bersama Penyakit usus, seperti Inflammatory Bowel Disease (IBD) membutuhkan vitamin B tambahan.

6. Memangkas Migrain

Vitamin B juga Memiliki potensi menjanjikan Bagi Memangkas migrain. Menurut Eksperimen, konsumsi vitamin B2 atau riboflavin per hari Di 3 bulan Menunjukkan perbaikan yang signifikan Di migrain. Ditemukan pengurangan yang signifikan jumlah migrain, frekuensi, durasi, dan tingkat nyeri.

7. Mencegah Anemia

Anemia merupakan Situasi ketika darah memproduksi darah merah sehat lebih sedikit sel Untuk biasanya. Bagi mencegahnya, vitamin B9 dan B12 penting Bagi dikonsumsi.

8. Memangkas Tanda Kecemasan atau Depresi

Vitamin B kompleks memang tidak menyembuhkan Situasi Keadaan mental, Tetapi mengonsumsi Nutrisi Tambahan bisa membantu memperbaiki Tanda depresi atau kecemasan. Kadar vitamin B tertentu yang rendah Untuk darah, seperti B12, B6, dan B9 dikaitkan Bersama Meningkatkan risiko depresi.

9. Menjaga Kehamilan yang Sehat

Vitamin B kompleks penting Bagi menjaga kehamilan yang sehat Bagi Perkembangan dan perkembangan bayi.

• Vitamin B1 membantu perkembangan otak bayi
• Vitamin B2 membantu menjaga Keadaan mata
• Vitamin B3 membantu menjaga Keadaan pencernaan dan dipercayai membantu meredakan mual
• Vitamin B5 membantu meredakan kram otot kaki
• Vitamin B6 membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta membantu ibu hamil yang Merasakan mual atau kesulitan tidur.
• Vitamin B9 Untuk beberapa minggu pertama kehamilan membantu Memangkas kemungkinan bayi Merasakan cacat tabung saraf seperti spina bifida. Vitamin in juga harus dikonsumsi Di kehamilan Bagi membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
• Vitamin B12 bekerja sama Bersama vitamin B9 Bagi membantu mencegah cacat tabung saraf.

Cara Memperoleh Vitamin B Kompleks

Ada beberapa cara Bagi Merasakan vitamin B kompleks, yaitu:

1. Tablet Vitamin B Kompleks

Bagi orang yang Untuk menderita anemia, Untuk hamil atau mencoba Bagi hamil, serta Untuk menyusui, Praktisi Medis Mungkin Saja Akansegera menyarankan Bagi mengonsumsi tablet vitamin B kompleks.

2. Suntikan Vitamin B Kompleks

Orang yang Memiliki kadar vitamin B12 Mungkin Saja Akansegera disarankan Bagi Merasakan suntikan vitamin B12 hingga kadarnya kembali normal. Dibandingkan tablet vitamin B12, suntikan vitamin B12 tampak lebih efektif.

3. Hidangan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Jika ingin Merasakan vitamin B kompleks Untuk Hidangan, ada beberapa Hidangan yang mengandung vitamin B tinggi yaitu:

• Kacang almond
• Asparagus
• Alpukat
• Pisang
• Daging sapi
• Ikan tuna
• Brokoli
• Beras merah
• Keju
• Kerang
• Telur
• Susu
• Sawi hijau
• Kacang tanah
• Daging ayam
• Jamur shitake
• Ubi jalar
• Yoghurt
• Bayam

(elk/tgm)