Jakarta –
Selain menjauhi pantangannya, asam lambung bisa diatasi lewat konsumsi Konsumsi bernutrisi tepat. Sejumlah Konsumsi rendah lemak dan kaya serat disebut membantu meredakan gejalanya.
Asam lambung yang naik Hingga kerongkongan kerap mengubah momen menyantap hidangan lezat menjadi siksaan berjam-jam, Malahan lebih lama Bagi penderita refluks kronis atau GERD.
Kebanyakan penderita asam lambung sudah hafal daftar pantangan Konsumsi seperti tomat, jeruk, daging olahan berlemak, dan aneka gorengan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akan Tetapi menurut Luciana Soares, ahli gizi sekaligus direktur departemen Konsumsi Bergizi dan dietetik Di Johnson & Wales University, Providence, ada pula Konsumsi yang justru membantu meredakan Tanda-Tanda asam lambung.
Dikutip Bersama HuffPost (7/10), Soares menjelaskan, Konsumsi yang aman Bagi penderita refluks umumnya rendah lemak, tidak terlalu asam, dan kaya serat. Konsumsinya sebaiknya Di porsi kecil Lantaran porsi besar dapat memperburuk Tanda-Tanda refluks.
Oatmeal disebut sebagai Konsumsi pertama yang disarankan sejumlah ahli. Anna Evans, perawat sekaligus pendiri Interlinked Kesejahteraan, mengatakan oatmeal memberi rasa kenyang tanpa kandungan lemak tinggi dan tanpa keasaman seperti buah citrus.
Dr. Ekta Gupta Bersama University of Maryland menambahkan, oatmeal kaya serat larut Supaya lebih ‘ringan’ Sebagai pencernaan dibanding sarapan berlemak.
Ia juga meluruskan anggapan keliru bahwa oatmeal “menyerap” asam lambung. Menurutnya, manfaat utama konsumsinya justru melancarkan pencernaan Supaya tekanan Di perut tidak memperparah refluks.
Selain oatmeal, Daryl Gioffre, ahli kiropraktik dan penulis Literatur Get Off Your Acid, merekomendasikan kaldu tulang rendah lemak Lantaran sifatnya hangat, menenangkan, dan mudah dicerna.
Ia juga menyarankan jus hijau Bersama mentimun, seledri, dan bayam tanpa tambahan bahan asam seperti lemon atau apel, Lantaran sayuran tersebut kaya magnesium yang mendukung kerja otot Di sepanjang saluran pencernaan.
|
ilustrasi teh jahe baik Sebagai meredakan asam lambung. Foto: Getty Images/Prasenjit Kar
|
Jahe pun masuk daftar rekomendasi. Kristen Reed, perawat terdaftar asal Boston, menyebut jahe sebagai bahan antiinflamasi kuat yang meredakan peradangan saluran cerna sekaligus mempercepat pengosongan lambung.
Ia menyarankan konsumsi teh jahe hangat atau jahe parut segar Sebagai hasil yang lebih optimal.
(yms/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Disorot Sepele, Konsumsi Ini Justru Karena Itu Penyelamat Di Asam Lambung Naik
