Ada Nggak Tips Aman Turun BB Untuk Seminggu? Catat Pesan Praktisi Medis Gizi

Jakarta –

Keinginan meluruhkan lemak tubuh secara kilat sering kali memanfaatkan berbagai metode Pola Makan ekstrem. Tak sedikit pejuang Pola Makan yang mencari cara instan, Untuk Merasakan penurunan berat badan secara drastis hanya Untuk hitungan hari atau minggu.

Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menegaskan bahwa meluruhkan massa lemak tubuh tidak bisa dilakukan Untuk waktu sesingkat itu. Menurutnya, proses pembakaran lemak dan pembentukan otot membutuhkan konsistensi serta waktu yang tidak sebentar.

“Ini kayak PR banget ya, Lantaran itu terlalu sempit waktunya kalau Untuk seminggu. Lantaran orang yang Sebagai ngebakar lemak itu lumayan lama,” tegas dr Yaze Untuk Tayangan Langsung TikTok detikHealth, Kamis (22/10/2026).

“Terus Sebagai ngebakar lemak juga artinya kamu harus membangun otot. Membangun otot itu bukan kayak Roro Jonggrang, sehari Karena Itu, memang harus ada prosesnya,” lanjutnya.

dr Yaze menyentil risiko salah kaprah Hingga Komunitas. Ia menjelaskan bahwa susutnya angka timbangan secara drastis Untuk waktu kurang Di seminggu bukanlah indikasi hilangnya lemak tubuh, melainkan penguapan massa cairan.

“Prosesnya itu memang butuh waktu beberapa lama, beberapa bulan biasanya. Karena Itu gak Mungkin Saja langsung bisa Untuk lima hari nih lemaknya hilang. Yang ada kalau misalnya memang turun berat badan Untuk lima hari, itu hampir seratus persen yang hilang adalah cairan bukan lemaknya,” terangnya.

Bukan Instan, Harus Kombinasi Beban dan Defisit Kalori

Di Detail, dr Yaze mengingatkan Komunitas agar tidak mudah tertipu Dari klaim atau produk Pola Makan yang menjanjikan penurunan berat badan drastis Untuk waktu singkat.

Sebagai membakar lemak secara efektif dan berkelanjutan, tubuh memerlukan kombinasi. Mulai Di defisit kalori dan Laga Persahabatan beban (strength training) guna membangun massa otot yang aktif membakar kalori.

“Kalau misalnya ada nih yang mengiming-imingi ‘Untuk lima hari kamu Akansegera turun 5 kg’, percayalah itu adalah airmu yang hilang, bukan lemakmu. Kalau mau bikin lemak itu hilang, lemak itu terbakar, kamu harus konsisten Sebagai defisit kalori sama Olah Raga, termasuk angkat beban, strength training,” pungkasnya.

(sao/naf)