Sejumlah influencer yang mengikuti kategori 10 kilometer (10K) Di Jakarta Running Perayaan Seni (JRF) 2026 membagikan cerita tentang persiapan mereka Sebelumnya berlomba. Mulai Bersama jadwal Pelatihan, Hidangan yang dikonsumsi, hingga waktu istirahat, setiap peserta Memiliki kebiasaan masing-masing.
Sabrina, misalnya, Di Menyusun diri Sebagai mengikuti ajang Berlarilah Di Chiang Mai Di akhir tahun. Ia mengatakan Pelatihan yang dijalaninya mencakup long run, recovery run, dan easy run.
“Sebenernya menu Pelatihan aku itu lagi road to 100 buat Chiang Mai akhir tahun, tapi memang ada menu 10K tuh buat masuk Ke recovery. Overall menunya banyak long run aja, seminggu itu bisa 3 sampai 4 kali, long run, recovery, dan easy run” ujar Sabrina, Minggu (25/10/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebagai urusan Hidangan, Sabrina mengatakan dirinya tetap mengonsumsi nasi dan mie sebagai sumber karbohidrat.
“Makan, se-enaknya hati dan se-laparnya perut, sih. Lantaran berlari kan kita butuh banyak karbohidrat, ya. Karena Itu sudah pasti enggak lepas Bersama nasi-nasian, mi-mian,” tuturnya.
Hal serupa disampaikan Sabian, yang juga menjadikan keikutsertaannya Di 10K JRF sebagai Dibagian Bersama persiapan Ke Chiang Mai Di Desember mendatang. Ia mengatakan dirinya menjalani jadwal Pelatihan sepanjang minggu.
“Kalau aku itu sebenarnya ini adalah part of training aku buat persiapan Di Chiang Mai Di bulan Desember. Karena Itu Bersama Senin sampai Minggu itu aku pasti ada menu Pelatihan Bersama easy run, recovery run, habis itu long run, strength training juga,” kata Sabian.
Sabian juga memperhatikan asupan karbohidrat Sebagai menunjang Karya latihannya yang cukup padat.
“Kalau aku menjaga konsumsi karbo aja, sih, Lantaran kan tiap hari training load-nya sangat-sangat tinggi, Karena Itu enggak boleh kekurangan karbo Lantaran biar larinya kuat,” ujarnya.
Sambil Itu, Tara Budiman mengaku rutin berlatih Di lima hingga enam kali seminggu. Selain berlari, ia juga melakukan strength training dan bermain padel bersama pasangannya.
“Biasanya seminggu itu tuh kita ada 5 sampai 6 kali Pelatihan,” ujar Tara.
Ia menjelaskan bahwa strength training biasanya dilakukan Di hari Senin, terutama Di menjalani Terapi Setelahnya long run. Sebagai Aktivitasfisik lainnya, Tara menyebut dirinya bermain padel bersama pasangan.
“Aktivitasfisik bersama pasangan aku, yaitu Aktivitasfisik padel,” katanya.
Di hal Hidangan, Tara mengatakan dirinya tidak terlalu membatasi konsumsi sehari-hari Lantaran menyesuaikannya Bersama beban Pelatihan. Akan Tetapi, ia Memiliki kebiasaan menghindari Hidangan pedas Sebelumnya lomba.
“Kalau menu Hidangan sehari-hari biasanya aku enggak ngejaga apa-apa sama sekali, Lantaran kan tergantung load Bersama Pelatihan, tapi kalau Sebelumnya race aku biasanya enggak makan yang pedas-pedas, memang hindari banget,” tuturnya.
Cerita lainnya datang Bersama Putra dan Marco, yang juga mengikuti kategori 10K. Keduanya mengatakan rutin berlari Di tiga kali seminggu Bersama variasi Pelatihan easy run, long run, dan interval.
“Karena Itu kita lebih Ke rutin aja Berlarilah seminggu itu tiga kali, ada easy-nya, ada long run-nya, sama ada intervalnya,” ujar Putra.
Sebagai persiapan menjelang lomba, salah satu peserta bercerita bahwa dirinya tetap menikmati beragam Hidangan, termasuk Hidangan favoritnya.
“Kalau makan khusus, saya minggu-minggu ini makan banyak kwetiau goreng, bihun goreng, terus ada soto kambing, semua itu saya makan, Lantaran I love food,” kata Marco sambil tertawa.
Sambil Itu, Putra menjelaskan kebiasaannya menambah asupan karbohidrat menjelang lomba dan tetap memperhatikan konsumsi protein.
“Kalau saya, sebenarnya pas beberapa hari Ke race sih Terbaru mulai karbonya dibanyakin, Lantaran istilahnya ada carbo loading kan, tapi tetap proteinnya juga tinggi,” ujarnya.
Beragam cerita tersebut memperlihatkan bagaimana para peserta Menyusun diri Sebagai mengikuti JRF 2026, mulai Bersama menjaga rutinitas Pelatihan hingga menyesuaikan Hidangan dan Berjuang Bersama tantangan istirahat menjelang lomba.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Titan Run 2025 Catatkan Nama Di MURI“
(amf/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Membedah Training dan Fueling Strategy Para Pelari Kalcer Di JRF 2026
